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近年來(lái)，各種各樣的“內(nèi)卷”讓人們?cè)絹?lái)越焦慮，學(xué)習(xí)內(nèi)卷、職場(chǎng)內(nèi)卷、教育內(nèi)卷......甚至連孩子的身高，也開(kāi)始內(nèi)卷。

帶著孩子出門，和別人家的孩子一對(duì)比，總感覺(jué)自家孩子矮了些，難道是得了矮小癥？營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上？要不要去打“增高針”？別急別急，看完今天的文章，你就心中有數(shù)啦。

感覺(jué)個(gè)子矮就是矮小癥嗎？

矮小癥在過(guò)去是非常容易被家長(zhǎng)忽視的疾病，老一輩認(rèn)為孩子一直比同齡人矮可能是“晚長(zhǎng)”，再過(guò)幾年就好了，“二十三還能竄一竄”。

但這種做法往往會(huì)使矮小癥患者錯(cuò)過(guò)最佳治療期，等骨骺基本閉合，長(zhǎng)骨不再生長(zhǎng)，這時(shí)再采取注射生長(zhǎng)激素、提高營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等做法，都已經(jīng)于事無(wú)補(bǔ)了。

矮小癥是一種生長(zhǎng)發(fā)育障礙性疾病，指兒童在相似生活環(huán)境下，其身高低于同種族、同性別、同年齡2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。

寶爸寶媽們可根據(jù)首都兒科研究所發(fā)布的《中國(guó)0～18歲兒童、青少年身高、體重的標(biāo)準(zhǔn)化生長(zhǎng)曲線》進(jìn)行比對(duì)↓

（圖源：首都兒科研究所）

如果孩子的身高發(fā)育在-2SD 和 +2SD 之間，且每年的生長(zhǎng)速度能達(dá)到：

則孩子的發(fā)育情況是正常的，如果達(dá)不到，建議盡早帶孩子去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診檢查。

想讓孩子長(zhǎng)高高，可以這樣做

雖然說(shuō)身高這件事，“七分天注定，三分靠打拼”，父母雙方的遺傳因素對(duì)孩子的身高可以達(dá)到70%的影響，有一種粗略的孩子遺傳未來(lái)身高計(jì)算方法，可以簡(jiǎn)單計(jì)算一下孩子未來(lái)可能的身高：

男孩遺傳未來(lái)身高（cm）=[（父親身高+母親身高+13）÷2]±6

女孩遺傳未來(lái)身高（cm）=[（父親身高+母親身高-13）÷2]±6

從計(jì)算公式中可以看到，孩子的身高增長(zhǎng)有約12cm左右的浮動(dòng)，也就是說(shuō)，遺傳因素之外的“三分打拼”同樣重要。

睡眠充足

孩子睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)間是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵。大量研究表明，睡眠會(huì)在一定程度上影響生長(zhǎng)激素的分泌，一旦無(wú)法保障孩子的睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量, 各類生長(zhǎng)激素的分泌將會(huì)受到影響, 從而會(huì)影響孩子的體格發(fā)育。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）及美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)（AASM）推薦的不同年齡段每日睡眠時(shí)長(zhǎng)為：

（圖源：自己做噠）

營(yíng)養(yǎng)均衡

營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，不均衡的飲食可能導(dǎo)致孩子不可逆轉(zhuǎn)的生長(zhǎng)和認(rèn)知發(fā)育遲緩，降低學(xué)習(xí)能力，影響智力開(kāi)發(fā)。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，處于0～6月齡的嬰兒其主要膳食來(lái)源最佳為母乳，7～24月齡嬰幼兒的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源仍然是母乳，但純母乳喂養(yǎng)可能會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢或缺鐵性貧血等營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病，可逐步添加營(yíng)養(yǎng)均衡豐富的輔食。

適量運(yùn)動(dòng)

沒(méi)錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)是可以幫助長(zhǎng)高的。在保證營(yíng)養(yǎng)均衡充足的前提下，適度的運(yùn)動(dòng)有助于孩子生長(zhǎng)激素的分泌，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)的沉積。

研究結(jié)果表明，幼兒時(shí)期體育鍛煉可以促進(jìn)幼兒大腦的發(fā)育，培養(yǎng)幼兒優(yōu)良的心理品質(zhì)，發(fā)展幼兒社會(huì)化水平，甚至對(duì)于特殊孩子的發(fā)展都有積極的促進(jìn)作用。

即使孩子已經(jīng)得了矮小癥，也不要太擔(dān)心，目前臨床上主要是用重組人生長(zhǎng)激素，來(lái)針對(duì)一些矮小疾病的治療，配合營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面，是可以較好地改善矮小癥癥狀的。

成年了的大朋友還能長(zhǎng)高高嗎？

正在過(guò)兒童節(jié)的小朋友們通過(guò)以上方式，可以保持良好的生長(zhǎng)發(fā)育水平，已經(jīng)成年了的“過(guò)期小朋友”，對(duì)自己的身高也很不滿意，還有希望再竄一竄嗎？

其實(shí)最主要的還是要看骨骺有沒(méi)有閉合。有的人成年后換個(gè)環(huán)境又長(zhǎng)了幾厘米，很可能是他的骨骺還沒(méi)有閉合，換個(gè)環(huán)境改善了他的睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等各方面，于是下肢很給力地又“竄”高了些。

所以成年并不是長(zhǎng)高的決定性因素，骨骺才是。那么，如何知道自己的骨骺有沒(méi)有閉合呢？很簡(jiǎn)單，去醫(yī)院拍個(gè)片就一目了然了。

（左為未閉合，右為已閉合/圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

如果骨骺已經(jīng)閉合了，就不要想著為了增高而去打個(gè)激素、吃個(gè)藥、跑個(gè)步、跳個(gè)高、斷個(gè)骨（而且斷骨增高手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)非常大，我國(guó)衛(wèi)生部規(guī)定：肢體延長(zhǎng)術(shù)是一項(xiàng)骨科臨床治療技術(shù)，適應(yīng)癥為先天畸形、外傷、腫瘤、感染等原因所致的骨缺損或肢體不等長(zhǎng)，以及因疾病引起的肢體畸形，嚴(yán)禁用于美容項(xiàng)目）......

春雨君殘忍地告訴你，那都是徒勞的。雖然外形很重要，但內(nèi)在品質(zhì)同樣重要，人格魅力同樣可以讓人閃閃發(fā)光，或者換句話安慰自己說(shuō)：濃縮的都是精華??！

（個(gè)子矮怎么啦，撿錢速度更快！/圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

本期審核專家

參考文獻(xiàn)：

[1]李輝,季成葉,宗心南,等. 中國(guó)0～18歲兒童、青少年身高、體重的標(biāo)準(zhǔn)化生長(zhǎng)曲線[J]. 中華兒科雜志,2009,47(7):487-492. DOI:10.3760/cma.j.issn.0578-1310.2009.07.003.

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