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每個(gè)父母都重視孩子的身高發(fā)育問題，家庭聚會的時(shí)候，經(jīng)常會遇到家長讓兩個(gè)年齡相仿的孩子比身高，身高偏矮的孩子父母，難免就會比較著急。于是開始給孩子各種補(bǔ)鈣，希望孩子能夠再長高一點(diǎn)。

根據(jù)《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，我國約有54.2%的兒童當(dāng)前身高水平未達(dá)到遺傳身高，尤其東部地區(qū)的未達(dá)標(biāo)率更高，所以說孩子的身高問題已演變成社會化問題。

因此，家長們應(yīng)該在孩子2到18歲期間就對身高問題予以重視。

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——影響孩子長高的因素有哪些？

通常與以下因素有關(guān)：

1、家長身高：家長的身高對孩子的終身高有一定的影響；

2、孩子營養(yǎng)狀態(tài)：因?yàn)樯钏降奶岣?，多?shù)孩子不存在營養(yǎng)不良的情況，但是有些孩子會出現(xiàn)挑食的問題，挑食可能會造成營養(yǎng)不良，影響終身高；

3、運(yùn)動量：活動量增加后，可能會讓身高得到一定的增長，比如跑步、跳躍運(yùn)動或者游泳，都可以促進(jìn)身高的生長；

4、生長激素：當(dāng)生長激素分泌充足時(shí)，身高能夠正常生長，但生長激素分泌不足時(shí)，就會出現(xiàn)侏儒癥等問題，會出現(xiàn)身材矮小。

當(dāng)身高不夠高時(shí)，要多方面分析身材不夠高大的原因。

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——有哪些習(xí)慣有助于孩子長高？

均衡營養(yǎng)，長高的基石

經(jīng)常有家長問“孩子吃什么能長高？”答案是，沒有完美的食物可以讓孩子吃了之后長高，均衡飲食，均衡營養(yǎng)才是最重要的。

現(xiàn)在的孩子生活條件都不錯(cuò)，有些營養(yǎng)缺乏癥很少見，但更多的是營養(yǎng)不均衡帶來的問題，比如父母知道孩子長高需要充足的營養(yǎng)，就想盡辦法給孩子補(bǔ)充肉、蛋等高脂肪、高蛋白的食物。

導(dǎo)致孩子缺乏維生素和微量元素，或者熱量攝入過多導(dǎo)致肥胖和性早熟，限制了身高增長，現(xiàn)在廣告宣傳補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，其實(shí)并不是所有的孩子都需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，有些大一點(diǎn)的孩子不挑食不偏食，營養(yǎng)均衡全面，根本不需要額外補(bǔ)充什么營養(yǎng)。

另外，孩子的飲食除了營養(yǎng)均衡，還要照顧口味，如果一個(gè)孩子不喜歡吃魚和肉，他不必被迫吃。

相反，他可以從牛奶和豆制品中吸收營養(yǎng)，孩子每次吃飯胃口都不好，有時(shí)候一頓飯吃得少也是正常的，家長看到孩子吃得少，也不必想盡辦法勸孩子吃，甚至追著喂，反而會造成孩子的厭食心理。

雖然孩子在成長階段應(yīng)該“什么都吃”，但還是有幾種食物是不應(yīng)該多吃的，比如方便面、碳酸飲料、油炸食品、奶油、冰淇淋等。

因?yàn)檫@些食物中大多含有日常飲食中并不缺乏的碳水化合物和脂肪，而兒童成長所必需的微量元素和維生素的含量卻很少。

此外，這些食物中所含的色素、香精、賦形劑等食品添加劑，不僅會造成兒童食欲不振、貧血，還會加重兒童未發(fā)育成熟的肝腎負(fù)擔(dān)，影響其生長發(fā)育。

合理運(yùn)動，長高的推動劑

運(yùn)動對身高增長的幫助是毋庸置疑的，合理的運(yùn)動可以加速全身血液循環(huán)，改善肌肉和骨骼的營養(yǎng)，加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的生長，更重要的是可以刺激腦垂體分泌生長激素，有利于孩子長高。

但是需要注意的是，并不是所有的運(yùn)動都有利于長高，一般來說，能刺激食欲、促進(jìn)睡眠、給四肢帶來一定沖擊的運(yùn)動，對生長和身高是有益的，如慢跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩或打籃球、排球等，但負(fù)重、收縮、壓縮運(yùn)動不利于長高，如舉重、舉啞鈴、拉伸、摔跤等。

運(yùn)動量也要科學(xué)合理，運(yùn)動量過少和過多都會因體力消耗過大而影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，有的孩子劇烈運(yùn)動后太累，不吃飯，睡著了，會影響身體的正常發(fā)育和身高的增長，可以根據(jù)孩子運(yùn)動后的感覺和表現(xiàn)來確定合適的運(yùn)動量。

如果孩子運(yùn)動后自我感覺良好，精力充沛，睡得香，吃得好，說明沒有過度運(yùn)動，相反，孩子運(yùn)動后沒有精力，不想吃飯，全身酸痛，說明運(yùn)動量過大，應(yīng)指導(dǎo)孩子適當(dāng)減少。

兒童的運(yùn)動或鍛煉應(yīng)遵循適量、適度的原則，不宜過早讓兒童進(jìn)行馬拉松和高強(qiáng)度的健美操訓(xùn)練。

充足睡眠，最易被忽視的一環(huán)

睡眠對兒童的生長發(fā)育起著重要的作用，人們常說“睡眠充足的孩子長得高”，這是真的，生長激素是影響兒童身高最重要的激素，這種激素在睡眠中分泌最多，尤其是在深度睡眠中。

因此，保持高質(zhì)量的睡眠非常重要，但遺憾的是，很多家長并沒有意識到這一點(diǎn)，尤其是現(xiàn)在的孩子，長時(shí)間看電視打游戲，或者因?yàn)榭荚嚮蛘邔W(xué)習(xí)，看書到深夜，睡眠自然就少了。

長期睡眠不足，特別是在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，會減少生長激素的分泌，自然會影響身高。

那么，孩子一天需要睡幾個(gè)小時(shí)呢？這個(gè)會因人而異，一般來說，對于學(xué)齡前兒童來說，每天睡眠時(shí)間最好在10小時(shí)以上，對于青春期前的小學(xué)生來說，十小時(shí)的睡眠是必要的，青春期后，每天保持8小時(shí)睡眠就夠了。

所以，家長要多注意孩子的睡眠，不要熬夜看電視、打游戲，即使他們想讀書學(xué)習(xí)，也要制定好作息時(shí)間表，每天按時(shí)睡覺，如果拖到很晚，不僅會影響睡眠，還會影響學(xué)習(xí)效率。