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1、第一周不要太補(bǔ)。多吃豬肝，補(bǔ)充蛋白質(zhì)產(chǎn)后第一周是排惡露的黃金周期，惡露沒排干凈之前不宜大補(bǔ)，否則影響惡露排出。多吃豬肝，豬肝富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、B，可以補(bǔ)肝明目，補(bǔ)充血?dú)狻?/p>

2、第二周多吃腰花緩解腰酸背痛。產(chǎn)后第二周惡露逐漸減少，但是出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，所謂吃什么補(bǔ)什么，多吃腰花可以緩解腰酸背痛癥狀。

3、第三周多吃雞補(bǔ)充血?dú)?。產(chǎn)后第三周就要開始大補(bǔ)了，分娩時(shí)失血多，元?dú)獯髶p，惡露排趕緊之后大補(bǔ)，雞是大補(bǔ)食物首選。它富含蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素，能夠起到養(yǎng)血健脾、活血止痛的作用。