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1、要多進食，特別是多進食含蛋白質，以及鈣含量比較高的食物，比如日常中所進食的肉、奶、蛋以及骨頭湯等，這些食物中含有蛋白質以及鈣成分比較高，有助于人體骨頭的生長，能夠起到長高的作用。

2、多進行體育運動，比如進行戶外的跑、跳以及關節(jié)肌肉等部位的拉伸，特別是進行跳躍動作時，能夠對骨骺位置產(chǎn)生刺激，促進骨骺的骨化，能夠增加身高的有效方法，但要注意避免劇烈運動，形成關節(jié)部位的損傷，導致骨骺出現(xiàn)損傷后，將影響正常生長。

3、注意關節(jié)部位的保暖，不能出現(xiàn)受涼，股后在骨化過程中，也就是骨頭的生長過程中，需要有充足的能量以及營養(yǎng)電解質等供應，如果有受涼，會導致血管有收縮，對局部骨頭位置的血液供應出現(xiàn)下降，就會對身高的生長起到一定的限制作用。