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有不少人因為生活壓力，工作家庭學(xué)習(xí)等的壓力，造成睡眠不足，從而睡眠的質(zhì)量大大下降了，得不到休息也就一點一點身體出現(xiàn)毛病，那我們來說明一下睡眠不好如何調(diào)理。

方法/步驟

第一：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因為心臟偏左側(cè)，右側(cè)臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。

第二：檢查下幫助你睡眠的各種智能手機的應(yīng)用程序和其他小工具吧。長時間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什么會幫助或妨礙我們睡眠。

第三：無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風(fēng)扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。

注意事項

不管怎么樣睡覺是有利于各種身心健康，預(yù)防疾病最好的方法，可以放松心情，又可以緩解疲勞，一定要按時休息。