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1、進入青春期后，小孩的生長發(fā)育明顯加快，這時候就要保證充足的營養(yǎng)。建議多吃一些富含有高蛋白質(zhì)高維生素的食物，比如說雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、海鮮等等，這些食物中蛋白質(zhì)的含量比較豐富，可以促進青少年生長發(fā)育。

2、除了這些食物，還應該多補充一些含鈣、鐵、鋅微量元素和維生素D的食物，如芝麻醬、蝦皮、堅果等。特別是女孩，進入青春期可能有月經(jīng)，所以要經(jīng)常補充鐵劑，如紅棗、豬肝、木耳、菠菜等，以防止缺鐵性貧血。

3、日常飲食中一定要注意葷素搭配均勻，不能養(yǎng)成挑食偏食的習慣。除了飲食外，平時要讓孩子多參加戶外運動，經(jīng)常曬曬太陽，有助于增強體質(zhì)，促進正常生長發(fā)育。