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小覺短跟頻繁夜醒是寶寶睡眠的兩大難題，綜合性的因素，要解決也需要睡眠能力慢慢地發(fā)展，很難針對性地去解決。

而小覺短引出最頭疼的問題就是接覺了，到底小覺短要不要接？怎么接？接不上怎么辦？

小覺短的原因

還是先說說小覺短的原因，這樣才知道什么情況下要接覺。

-嬰幼兒的睡眠周期短，淺睡眠多，所以本來容易醒。

-提過很多次的睡眠聯(lián)想跟哄睡的問題了，入睡跟醒來的環(huán)境發(fā)生變化，孩子就容易受到驚嚇醒來。

-作息方面，清醒時間太短，睡眠壓力不夠，過度疲勞精神緊繃，都會造成小覺短。

-習慣性地睡短小覺，沒有接覺習慣，孩子已經(jīng)習慣只睡一個睡眠周期的小覺。

-依賴抱睡奶睡，或是分離焦慮，在部分覺醒的時候需要一樣的方式重新入睡。

這些都是小覺短的原因。

要不要接覺

要接，盡量接！如果心中有這個疑惑的時候，那答案就是要接了。

-比如第一個小覺比較短，第二個小覺也醒是很短就醒來了，那第二個小覺肯定要幫忙接一下多睡一會。

-如果孩子閉著眼睛哭鬧，情緒不好，那可能沒睡飽，就要接覺。

-如果長時間都是小覺短，白天睡眠碎片化，那就要幫忙接覺改變這個習慣。

-如果早醒了，作息提早，需要小覺補一些回來，那就要接。

-自己還想再睡一會，必須接！沒開玩笑，白天小睡就算睡到一個半小時醒來我也會試試看再接一下，因為我還想多睡一會。

-調(diào)整作息階段，盡量接到目標的作息時間。

什么情況不用接呢？

-習慣性作息，比如第一個小覺就是比較短，也適合目前作息，那就不接。

-傍晚覺不用接。

-如果寶寶醒來情緒很好，沒有要繼續(xù)睡的跡象，就不用接了。

-單獨調(diào)整入睡行為階段，可以暫時不接，鞏固入睡行為。

所以這個小覺到底接不接，還是一個很看感覺跟情況的問題。不過一般我還是建議除了傍晚覺之外，都盡量接到一個半小時，養(yǎng)成睡長小覺得習慣。這樣作息跟并覺會比較好安排。

接著接著習慣了，睡眠能力好一點了，自然就睡得長了。

怎么接？

要接覺是沒錯，可是接不上怎么辦呢？

接覺會比入睡需要更多的安撫量，安撫逐步升級。

比如入睡是拍睡的，那接覺可以先嘗試拍睡，拍睡安撫不住就抱起來。

如果入睡是抱睡的，那接覺可能就要抱到睡熟。

如果是奶睡或是吸奶嘴的，那可能也只能用一樣的方式接覺。

因為不像入睡，接覺的時候已經(jīng)經(jīng)過一段睡眠了，睡眠壓力比較低，這個時候如果沒有升級安撫，那睡眠很可能就中斷了。

一開始嘗試接覺，尤其習慣短小覺作息的，可能會需要比較長的時間，15-20分鐘，多嘗試幫孩子接覺。

慢慢地孩子習慣后，就會知道開始配合父母再去睡，接覺的時間就會慢慢地縮短。

之后一般建議接10分鐘，如果都沒有一點要再睡的情況，就可以放棄接覺。

Joe爸的碎碎念

自主接覺是一個很迷惑的詞，對很多孩子來說，睡著了就是睡飽了才起來，都不存在需要這個能力。

而有些孩子比較活躍，敏感，警惕，在部分覺醒的時候就會比較清醒，要能自主接覺，就需要把入睡的行為先改正，然后慢慢地練習醒來后再次入睡。

所以很多“偽高需求寶寶”，并不是孩子真的需求高，而是習慣的養(yǎng)成。

“比如夜奶7-8次，斷奶之后就一覺到天亮的”這種就是很典型的例子。

斷奶之后，沒了奶的安撫肯定需要其他的安撫方式替代，而斷奶之后就一覺到天亮，代表原本就沒有安撫的需求，只是習慣而已。