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來源：封面新聞

封面新聞?dòng)浾?寧芝

夏季是孩子長高的季節(jié)，孩子身高一直是家長關(guān)心的話題。孩子身高達(dá)不達(dá)標(biāo)？預(yù)測(cè)身高是多少？在四川大學(xué)華西第二醫(yī)院兒科門診，孫小妹醫(yī)生遇到了不少因“生長發(fā)育”前來就診的家長。

如何讓孩子長個(gè)兒？近日，記者采訪到了四川大學(xué)華西第二醫(yī)院兒科孫小妹副主任醫(yī)師。

如何判斷孩子身高是否正常？

據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》，18-44歲的中國男性平均身高169.7cm，女性為158cm，較2015年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分別增加了1.2cm、0.8cm。

隨著社會(huì)的發(fā)展，家長們對(duì)孩子的身高也是越來越關(guān)注，怎么判斷孩子的身高是否達(dá)標(biāo)呢？

第一是關(guān)注孩子目前的身高。對(duì)照身高百分位數(shù)值表，可以評(píng)估孩子是否偏矮：身高在第25百分位以下，為生長偏離；身高在第3百分位以下，為矮身材。值得注意的是，每個(gè)孩子都有自己的生長曲線，并不是身高一定在中位值上才是正常。

第二是關(guān)注孩子的生長速度。每3-6個(gè)月測(cè)量身高，了解近一段孩子的生長速度非常重要。身高的測(cè)量也是有講究的，同一個(gè)人，同一把尺子，同一個(gè)時(shí)間段測(cè)量身高最有可比性。

▲ 身高百分位數(shù)值表

骨齡能預(yù)測(cè)身高嗎？

骨齡比實(shí)際年齡更能準(zhǔn)確反映生長發(fā)育水平，在診斷生長發(fā)育相關(guān)疾病等方面有重要作用，但6歲以下健康兒童并不推薦常規(guī)檢測(cè)骨齡。

單次骨齡檢測(cè)只能反映該時(shí)間點(diǎn)的發(fā)育狀況，據(jù)此預(yù)測(cè)未來身高并不十分準(zhǔn)確和科學(xué)，動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)骨齡和身高更有意義。

▲ 身高百分位數(shù)值表

長高小貼士

遺傳因素我們是無力改變的，但我們可以有效把握后天因素。

1. 營養(yǎng)適當(dāng)。

飲食需全面、營養(yǎng)、均衡。要注意粗細(xì)搭配、葷素均衡，合理攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，合理補(bǔ)充維生素D等。另外，千萬不要盲目相信增高產(chǎn)品或保健品，不能抱著“保健品至少?zèng)]有副作用”的心理，有些保健品可能會(huì)引發(fā)孩子性早熟及肝腎功能異常。

2. 合理運(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，同時(shí)可以促進(jìn)生長激素的分泌，對(duì)體重及睡眠均有益。所有的運(yùn)動(dòng)都有助于長高。

3. 保證充足的睡眠。

生長激素的分泌高峰在夜間，保證充足的睡眠非常重要。一般而言，4~6歲孩子每晚需要11~12小時(shí)睡眠，中小學(xué)生最好保證每晚9小時(shí)以上睡眠。

4. 關(guān)注孩子心理健康。

精神愉快有利于生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。無論再忙，父母都要抽出時(shí)間，多陪陪家人和孩子。

5. 藥物干預(yù)。

針對(duì)一些特殊疾病，我們可以用一些相應(yīng)藥物，如：甲狀腺功能低下可補(bǔ)充甲狀腺激素；維生素D不足可補(bǔ)充維生素D；生長激素缺乏需要補(bǔ)充生長激素。這都需要有專業(yè)醫(yī)生把握用藥適應(yīng)癥，并做好長期隨訪。