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不少寶媽懷孕后，都會聽長輩說：“你現(xiàn)在懷孕了，可要多吃點(diǎn)，多吃東西寶寶才能長的好?！庇谑呛芏嘟忝迷谠衅谄疵某?，生怕寶寶營養(yǎng)不夠，真的有必要這樣吃么？

其實，孕期要補(bǔ)是沒有錯的，但是補(bǔ)也要補(bǔ)的科學(xué)，懷孕各階段補(bǔ)的可不一樣，不能一味的大吃特吃，那么，孕期各階段究竟應(yīng)該怎么吃呢？

孕早期 0-3月

在懷孕的0-3個月，屬于孕早期，這個階段，一般也是妊娠反應(yīng)比較劇烈的一段，不少懷孕的姐妹都會出現(xiàn)孕吐，渾身無力，沒有食欲等癥狀，攝入的食物量會相應(yīng)減少，這個時候生怕肚子里的寶寶營養(yǎng)不夠，可能會逼著自己吃各種東西。

其實，這個時候胚胎才剛開始發(fā)育，并不需要攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)，保證孕婦所需要的營養(yǎng)就可以了。媽媽不妨吃些清淡好消化的食物，既能保證自己的營養(yǎng)，也可以避免加重妊娠反應(yīng)。

孕中期4-6

孕中期，一般是指懷孕的4-6個月，胎兒在這個時期，生長速度加快，所需營養(yǎng)增強(qiáng)。這個時期的準(zhǔn)媽媽，妊娠反應(yīng)也會相應(yīng)減輕，食欲也會增高，準(zhǔn)媽媽們可以選擇在這個時期進(jìn)行大補(bǔ)，科學(xué)飲食。

平時的飲食，不僅要多吃蔬菜水果，還要補(bǔ)充瘦肉，奶類，豆類等等，保證飲食的多元化，不僅要保證營養(yǎng)，還可以補(bǔ)充維生素以及鈣類，防止微量元素缺乏。

孕晚期7-10

7-10個月，進(jìn)入孕晚期，這個階段最需要注意營養(yǎng)均衡，不再多吃大補(bǔ)類的食物，以免營養(yǎng)過剩，致使胎兒長成“巨大兒”。

這個階段，孕媽可以多吃一些富含鈣鐵鋅的食物，例如菠菜、櫻桃等等。同時，要注意控制調(diào)料的攝入，例如鹽，油，辣椒，控制調(diào)料攝入量可以防止出現(xiàn)妊娠期高血壓。

另外，在孕晚期，含糖量高的食物也要少吃，控制攝入的糖分，以免血糖過高，引發(fā)糖尿病。

除了飲食，準(zhǔn)媽媽還要在孕早期及時補(bǔ)充葉酸，防止胎兒畸形，也要注意吃些富含氨基酸的食物，促進(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育。當(dāng)然，懷孕需要注意的很多，只注意飲食還是不夠的，全方兼顧才有利于寶寶更好的成長。