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1、多吃蔬菜雜糧。

懷孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、雜糧也要多吃，增加體內(nèi)的纖維素，有助于軟化大便，保持大便暢通。

2、保持適當(dāng)運動。

運動不足，腸道蠕動會變慢，所以，準(zhǔn)媽媽要保持適當(dāng)運動，可以散散步、做做瑜伽，對預(yù)防便秘也很有好處。

3、按時排便。

每天醒來第一件事，就去廁所蹲一蹲，形成良好的排便習(xí)慣。

4、要開心。

準(zhǔn)媽媽如果不開心，睡眠會變差，身體的各個器官功能也會受到影響，容易出現(xiàn)便秘。因此，準(zhǔn)媽媽要盡量保持良好的身心狀態(tài)，情緒不好時，可以多和家人朋友溝通。

5、謹(jǐn)慎用藥。

有些準(zhǔn)媽媽可能因為便秘太難受，想使用一些藥物緩解，比如開塞露。但是準(zhǔn)媽媽們，這種想法可萬萬要不得，隨意用藥有可能會傷害肚子里的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。