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說起養(yǎng)生，脾胃這個(gè)詞大家應(yīng)該都很熟悉了，中醫(yī)里有句說法：“脾胃為后天之本，運(yùn)化全身的水谷精微。”

脾胃好不好，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要，脾胃健康了，消化吸收也能事半功倍，才能吃得香，長(zhǎng)得好。

小孩子們的脾胃都是非常脆弱的，一旦受到刺激損傷，很難修復(fù)如初，甚至?xí)绊懞⒆用庖吡Α?strong>阻礙生長(zhǎng)發(fā)育，落下胃病隱患。

所以，孩子的脾胃更需要我們的“嬌生慣養(yǎng)”。

這些習(xí)慣最毀娃脾胃

NO.1過早“重口味”

不要覺得孩子能吃大人飯了，就可以開啟“味蕾之旅”了，什么酸甜苦辣咸毫無忌口地給孩子吃。

有個(gè)相關(guān)研究表明：若父母連續(xù)3個(gè)月都給孩子吃成年人的高鹽高糖等食物，3個(gè)月后，孩子將對(duì)清淡輔食失去興趣。

經(jīng)常吃重口味的食物，不僅傷害孩子的清淡口味，引起挑食。

更重要的是，這對(duì)孩子本就嬌嫩的腸胃道、食管黏膜是一種劣性刺激，影響孩子正常的消化吸收能力，傷害脾胃。

5歲之前，都不要給孩子吃高鹽高糖食物；

5歲之后，也多以清淡口味為主，少吃重口味。

NO.2吃得太撐

一頓吃得飽飽的真不是一件好事！

相反，如果孩子每頓都吃得過撐，會(huì)損傷孩子脾胃消化，容易引起積食、消化不良，經(jīng)常吃撐的娃，別說長(zhǎng)大了，孩童時(shí)期想擁有個(gè)好脾胃都難！

每頓飯吃到七八分飽即可，如果孩子不想吃了就不要強(qiáng)迫孩子必須吃完，如果怕孩子養(yǎng)成浪費(fèi)的習(xí)慣，更好的方法是每次給孩子少盛一些飯。

NO.3“快點(diǎn)趁熱吃”

“趁熱吃”是我們祖祖輩輩刻在骨子里的一種執(zhí)念，熱乎乎地吃進(jìn)肚子里，暖胃的同時(shí)，熱氣也賦予更好的口感。

但是！無論是孩子還是我們大人，趁熱入口的食物溫度是已經(jīng)超過了我們口腔、食道、胃能負(fù)荷的溫度了。

我們的入口的食物能被身體接受的溫度是40度左右，而趁熱吃的食物是可能已經(jīng)超過45度以上了。

長(zhǎng)期吃燙傷，會(huì)對(duì)口腔黏膜和食道造成不可逆的傷害，對(duì)胃部的刺激也很大。

NO.4“湯泡飯，吃得快”

“湯里泡著飯，娃娃吃得歡”，一碗平平無奇的白米飯，只要和湯混在一起，就變得又軟又好吃，吸溜幾口，一碗就能吃完。

孩子剛接觸食物的時(shí)候，脾胃很嬌嫩，咀嚼能力也差，因此很多家長(zhǎng)選擇湯泡飯給孩子吃，認(rèn)為既有營(yíng)養(yǎng)飯又軟，孩子好消化。

卻不知，米飯混著湯，進(jìn)入脾胃，胃酸被稀釋不說，湯水讓孩子肚子脹，增加消化負(fù)擔(dān)。

NO.5晚上給孩子加餐

有時(shí)晚上孩子喊餓，我們可能會(huì)擔(dān)心孩子是在長(zhǎng)身體，多吃點(diǎn)總是好的，就當(dāng)給孩子來頓夜宵了。

睡覺之前進(jìn)食本就是個(gè)不好的習(xí)慣，吃進(jìn)去的食物還來不及消化，就要睡覺了，讓孩子脾胃得不到休息，增添孩子脾胃負(fù)擔(dān)，從而變得越來越虛弱。

NO.6吃軟的好消化

怕孩子不消化，就總給孩子吃過軟的、流食狀的食物，這乍看好像沒什么毛病。

胃是個(gè)用進(jìn)廢退的器官，長(zhǎng)期給孩子吃過于軟的食物，對(duì)“好消化”過于上心，會(huì)讓孩子的腸胃得不到應(yīng)有的良性刺激，反而會(huì)把脾胃養(yǎng)的更較弱，功能更退化。

此外，長(zhǎng)期吃得過軟，還會(huì)影響孩子的咀嚼能力和語(yǔ)言表達(dá)能力。

2張圖，判斷娃脾胃

如何能知道我家孩子的脾胃好不好呢？從孩子平時(shí)的狀態(tài)、行為表現(xiàn)上都能找到脾胃是否健康的蛛絲馬跡。

下面給大家總結(jié)了2張圖，對(duì)照看看便能初步判斷孩子的脾胃如何！

脾胃在于“養(yǎng)”和“守”

大家都知道三伏天是養(yǎng)生好時(shí)機(jī)，也有很多家長(zhǎng)問，趁著這個(gè)機(jī)會(huì)給孩子吃點(diǎn)什么才能補(bǔ)脾胃呢？

脾胃健康，不是吃點(diǎn)什么就能補(bǔ)回來的，想要強(qiáng)化孩子的脾胃功能，更重要的是做到平日的“養(yǎng)”。

合理搭配，規(guī)律進(jìn)食

順應(yīng)孩子的生長(zhǎng)需求，合理搭配不同階段的食物種類。

可以參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)7~24月齡嬰幼兒平均膳食寶塔》中的喂養(yǎng)搭配。

來源：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)

6~7個(gè)月●

初期以泥類的細(xì)軟食物為主。比如米粉、蔬菜泥、肉泥等。

8~9個(gè)月●

逐漸從泥類食物過渡半固體食物和顆粒狀食物，鍛煉咀嚼。

10~11個(gè)月●

逐漸添加塊狀的固體輔食，可引入手指食物，鍛煉抓取、咀嚼能力。

1歲以上●

逐漸過渡“大人飯”，口味清淡，搭配豐富。

規(guī)律進(jìn)食，遠(yuǎn)離刺激性食物

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)脾胃差的跡象，生冷食物就要少吃了，同時(shí)，油炸、重口味、重油脂的食物盡量不吃，遠(yuǎn)離刺激脾胃的食物。

每天按時(shí)規(guī)律吃飯，不要饑一頓飽一頓，不利于脾胃運(yùn)行休整。

跟著“季節(jié)”吃

中醫(yī)講究“藥食同源”，跟著季節(jié)變化調(diào)整飲食對(duì)孩子的脾胃也大有裨益。

夏天易感暑濕之邪，傷及脾胃，多吃蓮藕、山藥、牛肉等；

春天適當(dāng)多吃青色食物，如青菜、菠菜、青筍等；

秋冬多吃黑色食物，如黑米、桑葚、黑芝麻、黑豆等。

平時(shí)也可以給孩子的食物多加入平溫性食材，像蘋果、橙子、紅棗、南瓜、魚蝦等，都是健脾補(bǔ)虛的好食物。

輕松的進(jìn)食環(huán)境

情緒也是影響脾胃健康的一大殺手，吃飯的時(shí)候不要訓(xùn)孩子，不要把吃飯的氣氛搞得太壓抑。

回想一下，有時(shí)我們生氣的時(shí)候，是不是也有氣得胃疼的感覺，同樣，進(jìn)食環(huán)境緊張壓抑，也會(huì)影響孩子的心情，從而影響消化功能。

吃飯的時(shí)候，讓氣氛輕松一點(diǎn)，多孩子多忍耐一些，孩子犯錯(cuò)了也等到飯后再討論。

增加運(yùn)動(dòng)

平時(shí)媽媽多帶著娃活動(dòng)，對(duì)脾胃的健康也有幫助。

特別是在吃完?yáng)|西之后，不要馬上就坐著躺著，飯后可以來個(gè)全家消食遛彎兒，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收，避免出現(xiàn)消化不良、積食的情況。