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【懷孕期間，身體這些信號(hào)，說(shuō)明寶媽該補(bǔ)鈣了】
孕期缺鈣明顯的信號(hào)有：
四肢乏力、牙齒松動(dòng)、腰酸背痛、小腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、四肢麻木、頭暈、貧血、高血壓
這些癥狀都表明了準(zhǔn)媽媽的缺鈣癥狀，如果不能及時(shí)補(bǔ)鈣，生完孩子后會(huì)得骨質(zhì)疏松。

特別提醒：
1、過(guò)量飲用茶或咖啡不宜，因?yàn)榱自谔妓犸嬃现袝?huì)快速吸收，所以，喜歡喝汽水、咖啡、茶的孕婦，可以果汁或白開(kāi)水替代。
2、含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影響鈣質(zhì)吸收。
3、鈣質(zhì)并不能盲目地補(bǔ)充，專家建議：孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為300~600mg，懷孕中、晚期，需補(bǔ)充鈣元素約為400~800mg。
4、肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
5、補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，會(huì)造成人體中毒。
食物中含鈣量較高的食品有：牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。