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在經(jīng)過(guò)三年的跑步與打坐后，我的身體得到了很大的改觀(guān)，通過(guò)跑步改善了心肺功能，每天早上醒來(lái)也不像以前心臟跳得厲害。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的打坐，也將身體能量漸漸恢復(fù)，自己通過(guò)持戒修定，戒食酒肉，逐步的戒色，心也漸漸清凈下來(lái)，為胎息的修煉打下基礎(chǔ)。

胎息本指胎兒在母腹中不用口鼻呼吸而以胎動(dòng)的方式進(jìn)行呼吸；固說(shuō)胎息是指通過(guò)意念誘導(dǎo)的一種高度柔和的腹式呼吸方法。其特征是扶氣于臍下，守神于身內(nèi)，神氣相合而生玄胎。胎息是人體在高度入靜狀態(tài)下所表現(xiàn)出來(lái)的自然本能。

我修習(xí)胎息的方法是采用跑步與打坐結(jié)合的方式，最艱苦訓(xùn)練時(shí)每月跑步250公里以上，每天堅(jiān)持雙盤(pán)1小時(shí)以上。跑步過(guò)程中盡量采用深呼吸，盡量呼吸到腹部，而且每周有一次長(zhǎng)距離跑，在25公里以上。通過(guò)跑步身體處于疲勞放松狀態(tài)，后天的意識(shí)也不那么強(qiáng)烈，身體急切地需要恢復(fù)，很多時(shí)候會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)胎息，丹田部位自然胎動(dòng)呼吸，特別在打坐入定中有明顯的感覺(jué)，好的時(shí)候身體恢復(fù)時(shí)會(huì)有酥酥麻麻觸電的感覺(jué)。這時(shí)最好的修練方式就是放松，專(zhuān)注地去體會(huì)身體的這種感覺(jué)，頭腦不去產(chǎn)生任何的分別妄想，當(dāng)胡思亂想一來(lái)胎息就自然停止了。

以上是本人的一點(diǎn)胎息修煉經(jīng)歷，每個(gè)人都會(huì)有不同，但個(gè)人認(rèn)為胎息的啟動(dòng)一般發(fā)生在身體虛弱時(shí)，人體有自動(dòng)修復(fù)的功能，能夠自動(dòng)采用高級(jí)的能量吸收方式來(lái)滿(mǎn)足人體需要。