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1、睡前散步。媽媽們?cè)趯殞毸X(jué)前，可以帶嬰兒出去走走，呼吸新鮮空氣，讓寶寶放松一下身心，更容易入睡。

2、睡前洗澡。散步回來(lái)，可以給寶寶洗澡，洗澡可以放松寶寶的全身，一個(gè)暖水澡能立即使一些嬰兒平靜。在幫寶寶洗澡時(shí)，注意選擇寶寶專用的洗護(hù)用品。

3、睡前按摩。洗完澡后，給寶寶做一個(gè)睡前SPA吧！因?yàn)楦鞣N輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來(lái)，按摩的同時(shí)和寶寶做親子互動(dòng)。媽媽可以說(shuō)：寶寶，按摩完，我們就要睡覺(jué)了。但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開(kāi)脊骨。選用寶寶專用的潤(rùn)膚乳或者柔膚霜，一方面可以按摩寶寶，放松身心，另一方面護(hù)理寶寶肌膚，保持肌膚健康水潤(rùn)。