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每個(gè)人每天都需要進(jìn)行一定的排便量，如果突然改變的排便習(xí)慣，那么就要懷疑是否是發(fā)生了便秘了，這個(gè)時(shí)候就要去看醫(yī)生，或者是稍微改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，下面說(shuō)一下怎么治療便秘。

方法/步驟

第一：舉杯喝水。飲用足量的水有助于從源頭上將其遏制住，減輕便秘。其原因很簡(jiǎn)單：一旦脫水，您的大便就會(huì)變得干燥而難以排出。(另一方面，喝下超過(guò)人體所需的水，只會(huì)增加您的小便次數(shù)。

第二：增加纖維攝入量。有時(shí)，您只需少量添加膳食纖維即可達(dá)到確保規(guī)律性的目的。纖維是植物食品中無(wú)法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動(dòng)。纖維自然存在于水果、蔬菜、谷物和豆類(lèi)之中(盡管精制加工會(huì)顯著減少纖維含量)。

第三：每天最少吃五份水果和蔬菜。選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋(píng)果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請(qǐng)盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁；例如，一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個(gè)橙子卻能提供2.9克纖維。

注意事項(xiàng)

便秘的產(chǎn)生，如果很?chē)?yán)重，還會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，如果肛腸疾病的肛裂、痔瘡等等，所以平時(shí)飲食少不了豆類(lèi)食品，一定要多吃一些綠色的蔬菜，便秘才會(huì)有明顯的改善。