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1、積極的明確人生目標(biāo)，控制自己的欲望，面對(duì)緊張、焦慮、煩躁等情緒問(wèn)題的時(shí)候積極轉(zhuǎn)移注意力，比如做些開(kāi)心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，聽(tīng)一下音樂(lè)，看看電影等等，都能夠讓自己的情緒平穩(wěn)下來(lái)，控制負(fù)面情緒。

2、積極的與人溝通，學(xué)會(huì)表達(dá)，這樣才能夠控制自己的欲望和負(fù)面情緒，不能讓自己的矛盾、沖突壓抑在心里，越壓抑反彈越嚴(yán)重后果就越危險(xiǎn)。而要及時(shí)的與人溝通，學(xué)會(huì)表達(dá)，尋求家人、朋友的理解和支持，增進(jìn)與周圍人的感情和信任。

3、也可以考慮使用心理治療的方法，比如人本主義療法、家庭療法、認(rèn)知行為療法等心理咨詢和治療的方法，這些都能夠改善認(rèn)知，同時(shí)發(fā)展健康的行為，讓自己變得更加成熟，提高應(yīng)對(duì)挫折的能力以及自控能力。