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現(xiàn)在很多人都把蘋果當(dāng)作甜點(diǎn)來食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，那么飯前吃蘋果好還是飯后吃好呢，下面我就來為大家說明一下。

方法/步驟

第一，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

第二，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

注意事項(xiàng)

所以在了解蘋果的食用時(shí)間后要合理飲食，在平時(shí)保持心情愉快，不要給自己太大壓力，保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，不要食用不新鮮或腐敗的水果。