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1、要撫平孩子內(nèi)心的焦慮和緊張，很重要的一點(diǎn)就是我們要先學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子，而不是想當(dāng)然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測(cè)孩子的小心思。所謂傾聽(tīng)，當(dāng)然不是我們只用耳朵去聽(tīng)這么簡(jiǎn)單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態(tài)去傾聽(tīng)孩子的內(nèi)在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來(lái)不堪重負(fù)的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說(shuō)出來(lái)。

2、很多情緒策略有助于幫助孩子減緩壓力和負(fù)面情緒，比如深呼吸和緩慢計(jì)數(shù)都有不錯(cuò)的舒緩情緒的效果?！吧詈粑睆淖置嫔蟻?lái)看就很好理解，具體來(lái)說(shuō)，在孩子遇到心里有疙瘩的時(shí)候，可以讓他深吸一口氣，然后呼出去，如此循環(huán)反復(fù)幾次，就能幫助孩子緩解緊張的大腦神經(jīng)，達(dá)到放松身心的目的。

3、不必被焦慮左右或壓抑任何焦慮，孩子可以感受體內(nèi)的感覺(jué)，和這種感覺(jué)在一起待一會(huì)兒，不帶評(píng)價(jià)地、集中注意力關(guān)注它們，并關(guān)注它們的變化。但當(dāng)這些想法嚴(yán)重威脅孩子時(shí)，我們可以教他停止聽(tīng)這些嘈雜的聲音，并像看頭腦中的天氣一樣，看著這些想法，比如想象焦慮是飄動(dòng)的云朵。只是看著它們飄過(guò)，而不必抓住它、趕走它或是相信它。