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1、不要給孩子帶去更多壓力，多多給一點(diǎn)關(guān)心，放假的時(shí)候可以帶孩子出去游玩，幫主孩子放松心情，釋放壓力，晚上的時(shí)候可以給孩子熱一杯牛奶，在孩子前，不要爭(zhēng)吵，給孩子一種溫馨幸福的感覺，讓孩子保持愉快的心情。

2、深度睡眠可以提高睡眠的質(zhì)量，讓人在短時(shí)間內(nèi)獲得良好的休息。據(jù)了解，人的大腦在極度興奮后，都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)緩沖的過程，這是更容易進(jìn)入深度睡眠，因此，在睡前去樓下跑一圈或沖一個(gè)熱水澡，或者喝一杯熱牛奶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更快就能入睡，還會(huì)睡得很香。

3、家長(zhǎng)平時(shí)說話可以多站在孩子立場(chǎng)上，孩子自然給你當(dāng)成朋友，有什么好的或者不好的事情自然會(huì)跟你傾訴，很多事情說出來就好了，就不會(huì)在心底壓抑，在心里壓抑久了會(huì)難受，從而導(dǎo)致失眠，突然的爆發(fā)也會(huì)過多過少的造成傷害。