中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、蔬菜水果類零食。新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益于健康的營(yíng)養(yǎng)成分.可經(jīng)常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果。如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。適當(dāng)食用：用糖或鹽加工的果蔬干。如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等。限量食用：罐頭、蜜餞。例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且作中損失了部分營(yíng)養(yǎng)素，要限量食用。

2、奶及奶類食品，奶是含鈣最豐富的天然食物，同時(shí)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和核黃素等重要營(yíng)養(yǎng)素?？山?jīng)常食用：優(yōu)質(zhì)的奶類零食。如純鮮牛奶、酸奶等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補(bǔ)充。適當(dāng)食用：奶酪、奶片等奶品。限量食用：煉乳等通常含糖較多的食品。此處該強(qiáng)調(diào)的是乳飲料、乳酸飲料不于奶類，不可以替代純牛奶。