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我的皮膚很黑，皮膚非常的干燥，我媽媽讓我每天都喝牛奶，我媽媽說多喝牛奶會對皮膚有好處，有一定的美白作用，我還不是這么相信，皮膚是生下來就黑那種，喝牛奶有什么作用。那么，長期喝牛奶有什么好處嗎？

方法/步驟

其一：每天攝取一定量的質(zhì)量比較好的牛奶，對身體肯定是有好處的，是毋庸置疑的。牛奶是老少皆宜的食品，一般沒有特別禁忌，只要注意適量即可。

其二：女性的話還可以每天喝豆?jié){，或者早上喝豆?jié){，晚上喝牛奶，工作強(qiáng)度大，消耗大要注意營養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)食牛奶，雞蛋，瘦弱等高蛋白食物對腦力消耗者尤其重要。但是注意不宜吃劣質(zhì)牛奶。

其三：有的人消化能力強(qiáng)的人，可以天天喝，這樣還有利于增強(qiáng)體質(zhì)。有些胃腸功能差的人，如果天天喝牛奶不光不能增強(qiáng)體質(zhì)吸收營養(yǎng)，還會導(dǎo)致消化不良，腹瀉等。

其四：牛奶含有豐富蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等，與母乳的相似度最高，所以飲用牛奶，可以補(bǔ)充人體的相對比較均衡的蛋白等。對增加營養(yǎng)，調(diào)節(jié)體質(zhì)有很大的好處的。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，氨基酸和鈣質(zhì)，增強(qiáng)免疫能力。

其五：天天喝一點(diǎn)牛奶，可以跟人體提供需要的蛋白質(zhì)，對身體是有好處的。但是也不是喝的越多越好的，喝多了也會導(dǎo)致肥胖，高脂血癥等問題的。

其六：它里面含有鈣，這樣對于小孩來說補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，對于老年人可以防止骨質(zhì)疏松，對于孕婦來說也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時對于高血壓的患者來說可以有助于降低血壓。

注意事項

牛奶能夠有效的促進(jìn)骨骼發(fā)育，對于智力發(fā)育也具有一定的作用。但是每天大量的喝牛奶，對于身體并沒有好處，有可能引發(fā)身體出現(xiàn)各種疾病。