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1、給予自己多一些鼓勵(lì)，尤其是學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，出現(xiàn)嚴(yán)重的學(xué)習(xí)問(wèn)題以及厭學(xué)情緒的時(shí)候要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不能沉浸其中不能自拔，而是要積極鼓勵(lì)自己，及時(shí)解決日常學(xué)習(xí)的問(wèn)題并恢復(fù)日常學(xué)習(xí)的規(guī)律才能有效緩解厭學(xué)情緒。

2、需要積極的溝通和交流，特別不愿意上學(xué)的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)很多負(fù)面情緒，比如壓抑、煩躁或者自覺(jué)壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該將這些負(fù)面問(wèn)題及時(shí)傾訴給家人、老師，學(xué)會(huì)尋求家人的幫助和支持。

3、適當(dāng)解決學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的各種問(wèn)題，比如和同學(xué)關(guān)系緊張、認(rèn)為老師對(duì)自己不公平或者學(xué)習(xí)下降等，這些問(wèn)題都應(yīng)該仔細(xì)的剖析原因并及時(shí)解決，同時(shí)在學(xué)習(xí)上面樹(shù)立自信，不能夠過(guò)于自卑，只有這樣才能夠解決不愿意上學(xué)的問(wèn)題。