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1、營造良好的家庭氛圍，家長要穩(wěn)定情緒，保持輕松愉快的心情，營造輕松的家庭氛圍，注意給孩子減壓而不是加壓，并提醒孩子以平常心看待緊張，保持舒暢的心情。

2、多讓孩子出去接觸社交，孩子在社會生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往，在這個時候往往會構(gòu)成導(dǎo)致緊張的因素。因此，讓孩子掌握心理上的防御機制，如回避、否認(rèn)、識別、轉(zhuǎn)移、理智化等等，有利于孩子克服緊張情緒。

3、讓孩子養(yǎng)成運動鍛煉的好習(xí)慣，身體強壯的孩子，往往能更好地抵制緊張的情緒。因此家長應(yīng)鼓勵孩子多參加體育鍛煉和戶外活動，從而驅(qū)散緊張的情緒。

4、告訴孩子要學(xué)會接納自己，家長可以告訴孩子學(xué)會接納自己，要勇敢面對，要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，總有一些擅長的，有一些不擅長的。去做一件事情，不要想著一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好。不要去害怕，即使是失敗了，也沒事，下次可以再努力。