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在經(jīng)歷了200多天漫長而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩過程之后，準(zhǔn)媽媽終于晉升為了新媽媽。然而突然的角色轉(zhuǎn)換、寶寶的哭鬧、家人關(guān)注度的轉(zhuǎn)移……很多因素導(dǎo)致新媽媽一時(shí)難以接受生活的重大轉(zhuǎn)變，于是就導(dǎo)致了產(chǎn)后抑郁癥。

我們先來看一組真實(shí)的數(shù)據(jù)。據(jù)中國精神科醫(yī)師協(xié)會的調(diào)查顯示：中國婦女患有產(chǎn)后抑郁癥狀的人群比例高達(dá)50%-70%，超過10%的人如照料不周會發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥。有20%的產(chǎn)后死亡是自殺導(dǎo)致的，而抑郁是導(dǎo)致自殺的第一成因。然而這么觸目驚心的數(shù)字，還是難以引起社會對產(chǎn)后抑郁癥的重視。

為什么會患上產(chǎn)后抑郁？

我的朋友聊天時(shí)曾說，不知道為什么，每當(dāng)她對老公說自己產(chǎn)后有些抑郁的時(shí)候，老公都說這世界上根本沒有產(chǎn)后抑郁癥，甚至認(rèn)為她是小題大做，太矯情！

但其實(shí)，真的有一種病叫產(chǎn)后抑郁癥，這是生理上的問題，是產(chǎn)婦自己根本控制不了的事情。

沒有一個(gè)女人天生就會當(dāng)媽媽，而且當(dāng)一個(gè)職業(yè)女性，決定要做母親的時(shí)候，就要被迫放棄很多東西，因?yàn)槭聵I(yè)可不會停下來等你......

深受生理和心理雙重折磨的新手媽媽，發(fā)現(xiàn)丈夫還是個(gè)甩手掌柜，那種絕望的心情可想而知。。。

美國精神病學(xué)會1994年制定的產(chǎn)后抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：在產(chǎn)后兩周內(nèi)出現(xiàn)下列5條或5條以上的癥狀，且必須具備①②兩條：

①情緒抑郁

②對全部或多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅感

③體重顯著下降或增加

④失眠或睡眠過度

⑤精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯

⑥疲勞或乏力

⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感

⑧思維能力減退或注意力渙散

⑨反復(fù)出現(xiàn)死亡的想法

產(chǎn)后抑郁跟財(cái)富無關(guān)，跟身份地位也無關(guān)，很多明星也曾飽受產(chǎn)后抑郁的折磨。

比如安吉麗娜·朱莉、小甜甜布蘭妮、李湘、袁詠儀、何潔、秦海璐等。秦海璐在接受采訪時(shí)還說，因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁天天哭，眼睛也出了問題，不僅患上了結(jié)膜炎，單眼皮還產(chǎn)生了倒刺的情況，戳著眼睛很難受，看不清東西。

一半以上的產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病會在產(chǎn)后6周出現(xiàn)，高峰期在第10周，持續(xù)幾年或更長時(shí)間都有可能。抑郁程度不同，表現(xiàn)出的癥狀也不相同，產(chǎn)后抑郁癥預(yù)后良好，約70%的患者于1年內(nèi)治愈，僅極少數(shù)患者持續(xù)1年以上。

老公的關(guān)心是最好的解藥親愛的爸爸們，如果你的妻子在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁、煩躁、多疑：請記起你戀愛時(shí)的承諾，求婚時(shí)的誓言，請?jiān)谀闫拮痈杏X最無助的時(shí)候，毫不猶豫的告訴她：老婆，你累了，讓我來。老婆，別害怕，有我在。無論你變成怎樣，我都愛。千萬不要對她說，“你的問題很常見，很容易就會過去的”，“你就是想太多、閑得慌、矯情”……這些話會讓抑郁的人更加抑郁。爸爸應(yīng)該幫助照料嬰兒并做家務(wù)，積極主動(dòng)給寶寶洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)，避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。

當(dāng)然，媽媽自己更要學(xué)會自助：

1、適當(dāng)?shù)淖晕倚箍梢酝ㄟ^合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動(dòng)、向朋友訴說等方式，不要把自己完全閉鎖在家里。

2、運(yùn)動(dòng)?jì)寢寕兛梢詭е眯那檫M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、凱格爾運(yùn)動(dòng)、瑜伽等等，這可以有效轉(zhuǎn)移自己的注意力，不再注意寶貝或者煩心的事情上。而且做凱格爾運(yùn)動(dòng)還能修復(fù)盆底肌松弛，改善因懷孕生產(chǎn)帶來的產(chǎn)后漏尿、子宮脫垂等問題，手機(jī)下載G動(dòng)APP，跟著上面匹配的方案做凱格爾運(yùn)動(dòng)，一天三次打卡鍛煉，做個(gè)健康媽媽！

3、尋求幫助媽媽們要多和家人交流，心情不好的時(shí)候要尋求他們幫助。此時(shí)家人們也不能只沉浸在寶寶出生的喜悅中，多關(guān)注關(guān)注新媽媽的心理變化，分享一些育兒方法。

4、產(chǎn)后要充分睡眠和休息過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

5、認(rèn)同母親角色新媽媽要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶寶，經(jīng)常與他情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。

最后，祝愿每一位媽媽都能開心、樂觀、幸福，有愛相伴，自我成長