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1、父母以身作則，樹立榜樣。父母是孩子的榜樣和鏡子，孩子如果愛玩手機，說明父母也愛在孩子面前玩手機，孩子是有意識和學習模仿能力的，要想幫助孩子戒掉手機癮，家長首先要以身作則，不當著孩子的面一直玩手機。

2、學會轉(zhuǎn)移孩子的注意力。平時空余時間可以帶孩子出去進行一些戶外活動，看看外面的世界，減少與手機接觸的機會。或者給孩子報一個興趣愛好班，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，將精力放在其感興趣的方面，積極引導。

3、規(guī)定玩手機時間。如果強制性讓孩子不玩手機也不好，家長可以通過規(guī)定孩子玩手機的時間來限制，不讓其養(yǎng)成只玩手機不學習的習慣，可以跟孩子達成協(xié)議，比如規(guī)定每天在某個時間段可以玩手機，能玩多久等。