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1、告訴孩子，考前緊張是人的正常心理反應(yīng)。所以家長(zhǎng)可以肯定一下孩子的態(tài)度：緊張說明你很重視這次考試，有著追求上進(jìn)的心。因?yàn)橹匾暎跃o張，人都會(huì)這樣，不必過于擔(dān)心。

2、適度的緊張感，反而更容易讓你考出好成績(jī)。適度緊張會(huì)讓孩子保持對(duì)考試的重視，在考試時(shí)會(huì)讓孩子精神高度集中，對(duì)取得好成績(jī)，反而有所幫助。所以你可以安慰孩子：有緊張感，根本不必?fù)?dān)心。

3、嘗試調(diào)整呼吸，努力讓自己的情緒恢復(fù)平靜。調(diào)整呼吸是最行之有效的辦法之一。家長(zhǎng)可以讓孩子嘗試著用鼻子盡力深深的吸氣，然后把嘴巴半閉合，長(zhǎng)長(zhǎng)的呼氣。保持這樣的節(jié)奏，多呼吸幾次，你就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己的緊張狀況，得到了明顯的緩解。