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1、斷奶的時候，媽媽應該逐漸減少喂奶次數(shù)，從一天三次，減少到兩次，再減少的一次，直到不再喂奶。如果乳房內存在著多余的乳汁，可以將乳汁擠出來，讓媽媽的乳房，不再脹痛。

2、延長喂奶的間隔，這樣可以讓寶寶逐漸適應，也可以讓乳房逐漸適應新的喂奶方式，減少乳汁的分泌，直到回奶。

3、縮短每次的喂奶時間。寶媽如果想要給寶寶斷奶，可以給寶寶減少每次的喂奶時間，這樣寶寶逐漸適應，可以輕松斷奶，媽媽的乳房也可以逐漸適應，逐步回奶。

4、盡量減少蛋白質的攝入。媽媽想要回奶就要少吃一些有利于產生乳汁的東西，多吃一些可以讓乳汁減少的東西，魚類等含有豐富蛋白質的食物能夠讓乳汁加速分泌，所以盡量要少吃，可以多吃一些韭菜等不利于乳汁分泌的東西。

5、回奶的時候，可以穿比較合身或者是比較緊一些的文胸，可以抑制乳汁的分泌，也可以讓乳房的脹痛減輕一些。