中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

肥胖會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病等代謝性疾病，這些大家都知道，不過(guò)還有一個(gè)觀點(diǎn)，就是說(shuō)女性胖了會(huì)影響懷孕。

群里有位媽媽就說(shuō)自己以前特別胖，備孕了兩年都懷不上，檢查也沒(méi)有問(wèn)題，醫(yī)生就說(shuō)她是太胖了，讓減肥，結(jié)果減肥成功后，很快就懷孕了，今年生了個(gè)健康的小寶寶。

女性肥胖真的會(huì)影響懷孕嗎？其實(shí)，這得看“胖”的程度。

肥胖是一種體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的疾病。目前國(guó)際上常用的方法是通過(guò)計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），來(lái)作為判斷肥胖癥的依據(jù)。BMI=體重（kg）/身高（m）的平方。

世界BMI標(biāo)準(zhǔn)的正常范圍是18.5～24.9，根據(jù)亞洲人的體質(zhì)特征，我國(guó)將24～26.9確定為偏胖，大于等于30就是重度肥胖。

假設(shè)你的身高是1.6米，體重是80千克，根據(jù)以上公式計(jì)算，你的體重指數(shù)是31.25，那就是重度肥胖了。

肥胖分為癥狀性肥胖和體質(zhì)性肥胖。

癥狀性肥胖，多由器質(zhì)性病變引起；

體質(zhì)性肥胖的主要原因是過(guò)食，就是身體攝取了太多超過(guò)需要的熱量食物，再加上長(zhǎng)期久坐，活動(dòng)過(guò)少，這就使過(guò)剩的能量以脂肪的形式積累起來(lái)，這種肥胖就是單純性肥胖。

那么，肥胖會(huì)影響懷孕嗎？

據(jù)權(quán)威科學(xué)研究證明，超重或肥胖已成為女性不孕不育的“攔路虎”，其中超重女性生育力下降8%，肥胖者下降達(dá)18%，而且隨著B(niǎo)MI數(shù)值升高，無(wú)排卵性不孕的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

但是這里需要注意的是，一些BMI處在正常范圍內(nèi)的女性，也有可能是隱形肥胖患者。

她們雖然體重正常，但身體脂肪集中在腰腹部，而且腰圍指標(biāo)超過(guò)85cm，也就是我們平常說(shuō)的“蘋(píng)果型身材”，這類(lèi)人的生育能力也有可能受到影響。

據(jù)相關(guān)研究表明，在供精人工授精治療期間，腰圍/臀圍比值一旦增加，即使是0.1，也會(huì)使周期妊娠率下降30%。

所以，肥胖確實(shí)會(huì)對(duì)懷孕造成一定的影響，但到底是怎么影響的呢？

因?yàn)榉逝謺?huì)影響子宮內(nèi)膜的受孕功能，還會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成卵子質(zhì)量下降，卵巢排卵不正常，或者排出的卵子不好，自然就懷孕困難。

而女性中常見(jiàn)的多囊卵巢綜合征，肥胖型占60-70%，非肥胖型占30-40%。它的臨床表現(xiàn)有月經(jīng)異常、不孕、肥胖、多毛、卵巢多囊樣變等。

也就是說(shuō)多囊卵巢綜合征不僅會(huì)讓女性變丑，還在很大程度上影響了女性自然懷孕的概率，長(zhǎng)期下去還會(huì)影響身心健康，增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

而且就算肥胖女性好不容易懷上了，但是妊娠期的風(fēng)險(xiǎn)也很高，這是因?yàn)樗齻兛赡軙?huì)有妊娠合并糖尿病、孕早期自然流產(chǎn)、胚胎發(fā)育異常甚至死亡、并發(fā)子癇等不良妊娠情況發(fā)生。

所以，肥胖的女性，想要順利懷孕，最簡(jiǎn)單的方法就是減輕體重。

1.飲食干預(yù)：合理膳食、控制總能量是關(guān)鍵。

飲食方面以低糖食物為主，同時(shí)保證適當(dāng)?shù)闹?、充足的蛋白質(zhì)攝入，另外豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維也是必須的。

2.運(yùn)動(dòng)干預(yù)：少吃多運(yùn)動(dòng)。

肥胖者要做到少吃多運(yùn)動(dòng)，盡量做到吃與動(dòng)平衡。

為什么要把吃放在前面，這是因?yàn)槌缘挠绊懻?0%，動(dòng)占30%。如果你忍不住美食蛋糕的誘惑，吃了一小塊，那么你要運(yùn)動(dòng)至少30分鐘時(shí)間或是跑完3-4公里，才能消耗掉蛋糕的能量。

另外運(yùn)動(dòng)也是需要竅門(mén)的，建議把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練類(lèi)的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天運(yùn)動(dòng)個(gè)30分鐘-60分鐘。

3.行為干預(yù)：行為管理

為了維持減肥效果，可以提早進(jìn)行行為管理，可以每天記錄運(yùn)動(dòng)時(shí)間或是寫(xiě)飲食日記。

很多減肥者都認(rèn)為自己吃得少，但是卻忽略了零食和飲料的影響，所以才導(dǎo)致體重?zé)o法下降。

現(xiàn)在有很多健康管家APP，減肥者可以利用這些智能軟件，更好地督促自己。

肥胖的女性，想要生一個(gè)健康的寶寶，最簡(jiǎn)單的方法就是：控制碳水化合物的攝入，加強(qiáng)體育鍛煉或者勞動(dòng)強(qiáng)度來(lái)減輕體重，進(jìn)而改善激素紊亂的情況，提高受孕能力。