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1、以身作則。許多家長責(zé)備孩子熬夜玩手機，但自己在晚上也會熬夜玩手機，不能給孩子起到表率作用，孩子耳濡目染，可能也會經(jīng)常熬夜玩手機，此時家長要以身作則，樹立好的榜樣，改掉熬夜玩手機的壞習(xí)慣，并幫助孩子養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣；

2、制定時間表。孩子的自控能力差，家長可以為孩子制定一個嚴格的作息表，督促孩子早睡早起，從而避免孩子經(jīng)常熬夜玩手機；

3、加強運動。家長白天可以帶孩子多進行戶外運動，如游泳、跑步、爬山等運動，使孩子親近大自然，這樣不僅可以緩解孩子平常的壓力，鍛煉身體，還可以幫助消耗孩子的精力，使其在晚上較疲憊而快速入睡，避免熬夜玩手機；

4、改善飲食。家長可以在孩子入睡前給其喝一杯牛奶，促進入睡，晚飯時不可以給孩子吃過多食物，否則可能使孩子積食難以入睡，加重熬夜玩手機的情況。