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1、在叫醒孩子之前讓陽光進入房間。自然光起著刺激大腦釋放血清素的作用，而血清素又反過來幫助我們感覺清醒。這就是為什么在孩子起床前15分鐘讓陽光照射到他們的房間是個好主意。而且，房間里過于陰暗會讓身體產(chǎn)生更多的褪黑激素，而這是有利于睡眠的。

2、睡前限制藍光照射。所有數(shù)字設(shè)備，如平板電腦、電視和智能手機，都會發(fā)出藍光，提醒我們身體的自然節(jié)奏。有研究清楚地表明，睡前長時間暴露在藍光下會導(dǎo)致人們難以入睡和醒來。這同樣與褪黑激素有關(guān)，它們限制了身體產(chǎn)生褪黑激素，因此讓人無法快速入睡。結(jié)果，孩子們就可能太晚睡著，早晨難以醒來。

3、播放音樂來喚醒孩子。音樂可能是一種更輕松的喚醒方式，會比一個響亮的鬧鐘更有趣得多?？梢栽诤⒆拥姆块g里放一臺收音機播放他們最喜歡的電臺，甚至可以制作他們最喜歡的歌曲的播放列表。這肯定會讓他們的心情更好，幫助他們擺脫通常清晨的暴躁情緒。

4、戴上他們最喜歡的有聲讀物。這是來喚醒孩子的一個很好的方法，因為有聲讀物顯然會提高他們的興趣，讓他們起床。而且，他們可以一邊穿衣服一邊吃早餐，一邊繼續(xù)聽。