中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、有些家長(zhǎng)喜歡熬夜看電視，甚至叫上個(gè)朋友在家里打撲克、搓麻將，因此，孩子也會(huì)跟著熬夜。室內(nèi)聲音過(guò)于嘈雜，光線太亮，都會(huì)影響到孩子無(wú)法靜下來(lái)，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，要想讓孩子按時(shí)睡覺(jué)，作為家長(zhǎng)，首先不能熬夜，這樣孩子才會(huì)按時(shí)休息。

2、不少父母都喜歡把孩子的臥室布置得很美觀，但是房間的色彩沖擊力太強(qiáng)會(huì)使人不容易平靜下來(lái)，孩子即使躺在床上也難以入睡。因此，我們最好將孩子的臥室布置得溫馨一些，色彩要淡雅，不要過(guò)于濃烈。

3、另外，孩子的臥室中不要放電腦、電視，防止孩子熬夜看電視、玩游戲。同時(shí)，在睡前不要讓孩子看刺激、恐怖的電視節(jié)目或者吃太多的東西、做劇烈的運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子，要讓孩子在睡前保持平靜的心情，這樣才有助于他人睡。有些孩子之所以晚上睡不著是因?yàn)榘滋焖锰嗔?，為了保證孩子晚上的睡眠，白天要控制他的睡眠時(shí)間，不要讓他睡太久。一般來(lái)說(shuō)，午睡半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就會(huì)睡不著。

4、有時(shí)，孩子如果晚上熬夜了，白天就會(huì)想要多睡一會(huì)兒，這時(shí)也應(yīng)該把他叫起來(lái)，讓他到晚上再睡，避免因?yàn)榘滋焖枚鴮?dǎo)致他的生物鐘紊亂。

5、對(duì)于晚上不易睡的孩子，我們要教他做好睡前準(zhǔn)備工作。要讓孩子每晚睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，泡腳可以讓孩子放松，有助于他進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。還可以讓他聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)，或者是在睡前喝一小杯牛奶，這樣，有助于孩子快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。