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孕婦練習(xí)瑜伽的注意事項

1、選擇性參加瑜伽體驗課程

一般說來，正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會提供免費(fèi)體驗課，一方面讓你了解，這個瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經(jīng)報名參加這個瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見。

2、選擇適當(dāng)?shù)姆b

練習(xí)孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運(yùn)動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習(xí)孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

3、在醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)

不管以前是否練習(xí)過瑜伽，孕媽媽都必須得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習(xí)方面經(jīng)驗豐富的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下才能練習(xí)瑜伽。對于從未練習(xí)過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產(chǎn)史的孕媽媽，練習(xí)瑜伽要更為謹(jǐn)慎，建議從孕中期開始練習(xí)。

溫馨提示：

孕媽媽練習(xí)瑜伽必需以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時如有不適感，可以改變更適合和自己的練習(xí)姿勢。