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前段時(shí)間，有這樣一則新聞“產(chǎn)婦為了治療月子病，高溫天裹著被子曬太陽”。生完娃后，這名媽媽經(jīng)常感到腰背疼痛，有時(shí)還會(huì)頭痛。

于是她就在高溫天，裹著被子曬太陽，想發(fā)發(fā)汗治療月子病，為了防止口渴旁邊還放了一堆水。這位媽媽發(fā)布視頻后，還有網(wǎng)友建議她遮頭曬背，她還真的照做了。

關(guān)于“坐月子”，歷來都有各種各樣的傳說。月子要“捂”“發(fā)發(fā)汗就好”這些流傳已久的習(xí)俗也讓不少產(chǎn)婦小心翼翼。事實(shí)確實(shí)如此嗎？

中國傳統(tǒng)的“坐月子”可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年，是祖祖輩輩延續(xù)下來的產(chǎn)后必經(jīng)的儀式性行為。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，“產(chǎn)褥期”指產(chǎn)婦全身各器官（除乳腺外）恢復(fù)至正常未孕狀態(tài)，需要42天。不管是“坐月子”還是“產(chǎn)褥期”，都是產(chǎn)后生理和心理恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。細(xì)心調(diào)養(yǎng)、合理膳食，是應(yīng)該的。

但老一輩的月子規(guī)矩那么多，不一一遵循，真的會(huì)落下病根嗎？腰酸背痛，是不是可以靠“捂捂汗、不吹風(fēng)”給治好呢？

生產(chǎn)后，很多產(chǎn)婦都會(huì)面臨腰酸背痛的困擾。產(chǎn)后腰腿痛是因?yàn)槿焉锲诩胺置鋾r(shí)的生理性改變導(dǎo)致的：妊娠期激素的改變及增大的子宮，使肌肉韌帶松弛、關(guān)節(jié)活動(dòng)度增加，軀體重心后移，腰椎向前突；而分娩時(shí)胎頭對(duì)盆底的壓迫，也會(huì)使孕產(chǎn)婦常出現(xiàn)輕微腰背痛、腰腿痛。這些產(chǎn)后通常會(huì)慢慢緩解，和發(fā)不發(fā)汗，吹不吹風(fēng)沒關(guān)系。

正確的做法應(yīng)該是，孕期、產(chǎn)后注意休息，保護(hù)好腰部。

尤其要注意以下事項(xiàng)：

別彎腰去撿東西，而是蹲下去撿東西；

別直接靠在床上、沙發(fā)上久坐，而是拿一個(gè)枕頭墊在腰部，或者使用骨盆帶；

避免總是彎腰給寶寶換尿不濕、衣服，準(zhǔn)備一個(gè)高一點(diǎn)的尿布臺(tái)；

也不要久坐喂奶，可以嘗試躺著喂等姿勢。

和“捂月子不吹風(fēng)”恰恰相反，產(chǎn)婦的休養(yǎng)室必須清潔干凈、空氣流通，建議每天都要間斷開門開窗半小時(shí)，更新室內(nèi)空氣。室溫通常控制在25℃-26℃左右，濕度保持在55%左右。

產(chǎn)后也可開空調(diào)，調(diào)節(jié)到舒適的溫度和濕度，避免空調(diào)的風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶即可。對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)良好的產(chǎn)婦，在晴朗溫和的日子，還可以走出家門，去外面呼吸新鮮空氣、散散步、放松心情。

至于產(chǎn)后頭痛，正常通風(fēng)完全沒問題，疼痛主要和高血壓、貧血等基礎(chǔ)性疾病；順產(chǎn)時(shí)用力；激素水平的改變等有關(guān)。

除此之外，很多傳統(tǒng)月子習(xí)俗也不可取。

誤區(qū)：坐月子不能洗澡洗頭

產(chǎn)婦的產(chǎn)褥汗多，應(yīng)勤換內(nèi)衣和被褥，每日溫水擦浴身體，注意局部傷口護(hù)理，防止細(xì)菌滋生。

具體來說，產(chǎn)后24小時(shí)后可以擦拭身體，產(chǎn)后1周可以淋浴?？刂坪煤侠淼乃疁睾驮∈覂?nèi)溫度，洗澡時(shí)間5-10分鐘為宜，洗完后及時(shí)擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免著涼，避免坐浴。

誤區(qū)：坐月子不能“動(dòng)”

產(chǎn)后的早期活動(dòng)有助于體力恢復(fù)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)排尿及排便，避免或減少靜脈回流不暢及深靜脈血栓。

順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后6-8小時(shí)可起床稍事活動(dòng)，第2日即可正?；顒?dòng)；陰道難產(chǎn)或剖宮產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后24小時(shí)應(yīng)在協(xié)助下下床活動(dòng)。

但是，產(chǎn)后活動(dòng)不代表產(chǎn)后過早地參與家務(wù)體力勞動(dòng)，產(chǎn)褥期過早參加體力勞動(dòng)可能造成盆腔器官的脫垂，可以選擇輕盈適度的產(chǎn)后體操。

很多所謂腰酸背痛的“月子病”，是妊娠帶來的生理變化，只是每個(gè)人不適程度不一樣。坐月子也沒有那多禁忌，總體以舒適、健康為主。

作者：龔小會(huì) 龔莉莉（復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生）

編輯：李晨琰

責(zé)任編輯：唐聞佳

圖片來源：文匯報(bào)資料照片

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