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自然分娩對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是比較自然的一種生理現(xiàn)象，而且自然分娩對(duì)女性和胎兒都有極多的好處，產(chǎn)后也更有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，但是很多女性朋友都知道分娩的過(guò)程具有一定的疼痛感，往往讓很多女性不知道該怎樣去堅(jiān)持，但是如果掌握一些正確的方法就能有效地減少疼痛感，而且會(huì)讓分娩變得更加的順利，其中拉瑪澤減痛分娩法就是能夠有效的緩解女性在分娩過(guò)程中的疼痛，讓生產(chǎn)變得更加順利，那么拉瑪澤減痛分娩法是怎樣的呢！

拉瑪澤減痛分娩法

一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松

二）、縮緊與放松運(yùn)動(dòng)：

緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松

把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其余部分放松

口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸

練習(xí)：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

練習(xí)需為仰臥位時(shí)進(jìn)行，檢查由LG來(lái)完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松。

三）、呼吸運(yùn)動(dòng)：用于宮縮時(shí)，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。

1）、潛伏期的呼吸：

潛伏期時(shí)每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時(shí)間為30-60s，宮口開(kāi)0-2cm或者3cm。

口令：

1、收縮開(kāi)始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重復(fù)6-9次）

4、廓清式呼吸

5、收縮結(jié)束

2）、加速期的呼吸：

加速期時(shí)每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時(shí)間為45-60s，宮口開(kāi)4-8cm

口令：

1、收縮開(kāi)始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

4、廓清式呼吸

5、收縮結(jié)束

3）、減速期的呼吸：

減速期時(shí)每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時(shí)間為60-90s，宮口開(kāi)8-10cm

口令：

1、收縮開(kāi)始

2、廓清式呼吸

3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓

嘻、嘻、嘻、嘻、噓（為淺呼吸，停留在喉部）

4、廓清式呼吸

5、收縮結(jié)束

4）、閉氣運(yùn)動(dòng)：

閉氣運(yùn)動(dòng)時(shí)為第二產(chǎn)程，宮口全開(kāi)10cm，胎兒娩出。

口令：

1、收縮開(kāi)始

2、廓清式呼吸

3、吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）

吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）

4、廓清式呼吸

5、收縮結(jié)束

孕婦一個(gè)人練習(xí)時(shí)，可平躺在墊子上，雙腿分開(kāi)，抬高放在椅子或沙發(fā)上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子

5）、哈氣運(yùn)動(dòng)：

哈氣運(yùn)動(dòng)時(shí)胎頭娩出到一定范圍，此時(shí)孕婦不要用力。練習(xí)時(shí)閉氣運(yùn)動(dòng)和哈氣運(yùn)動(dòng)要穿插進(jìn)行。

6）、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)

方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。

口令：不要用力――吹蠟燭。

注意事項(xiàng)

優(yōu)點(diǎn)

1.保障母體及胎兒健康。

2.增進(jìn)夫妻感情。

3.減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

4． 夫妻一起度過(guò)懷孕及分娩過(guò)程，培養(yǎng)默契，增加親密感；

5． 減少對(duì)分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩；

6． 分娩時(shí)，利用呼吸技巧，主動(dòng)控制宮縮而引起的產(chǎn)痛，及其他不定狀況，能維持鎮(zhèn)定和保持體力。

生產(chǎn)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)對(duì)身體的傷害是特別大的，所以在選擇生產(chǎn)方式的時(shí)候盡量選擇產(chǎn)后比較容易讓身體恢復(fù)的方式，上面就是對(duì)拉瑪澤減痛分娩法的介紹，通過(guò)了解之后希望能夠?qū)υS多即將面臨生產(chǎn)的女性朋友帶來(lái)一定的幫助，其實(shí)多掌握一些這樣的生活常識(shí)，對(duì)女性有很多好處，如果身體條件允許盡量選擇自然分娩這種方法。