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有的女性在懷孕階段往往存在不同程度的失眠現(xiàn)象，這種現(xiàn)象讓人感覺(jué)到非常煩惱，不僅僅對(duì)孕婦自己的身體健康有損害，并且對(duì)腹中寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也有很大的危害。如果女性朋友懷孕的時(shí)候有失眠現(xiàn)象，應(yīng)該積極采取措施加以緩解，比如說(shuō)在睡覺(jué)之前飲用熱牛奶就可以很好的改善睡眠質(zhì)量。

舒服的睡姿：孕婦的睡姿和睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會(huì)壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。吃梨等水果：如果孕婦一直疲倦?yún)s無(wú)法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！這些水果的芳香劑，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用；此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

合理控制飲食：孕婦的食欲會(huì)比一般人的都要好，所以有些孕婦因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多，使腸胃功能受到影響，不能及時(shí)消化，導(dǎo)致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃晚飯。陰陽(yáng)平衡療法，該療法診斷明確、定位精準(zhǔn)、能針對(duì)病因治療，有效的提高孕婦的睡眠治療，解覺(jué)女性在懷孕期間的失眠問(wèn)題?！瓣庩?yáng)平衡療法”經(jīng)中醫(yī)專家研究后成功問(wèn)世運(yùn)用，回歸中醫(yī)，從根源徹底治愈疾病、不復(fù)發(fā)，減用藥輕副作用。

女性懷孕的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意，中午睡覺(jué)時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則晚上容易失眠睡不著。另外晚上睡覺(jué)的時(shí)間不能太晚，否則在深夜的時(shí)候人更加難以入睡。即便是懷孕過(guò)后也應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，另外要注意，吃飯不能猛吃猛喝，并且在睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)左右不要吃任何東西。