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對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，她們都身材變形的更加的快，更容易的發(fā)胖，特別是腿部和臀部，脂肪堆積的非常的快，等自己生過(guò)孩子之后，身材走樣的讓人痛苦不已，所以，早期懷孕期間做一些比較好運(yùn)動(dòng)，可以阻止發(fā)胖哦！那么，究竟適合孕婦做的瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

熱身運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前先熱身，讓關(guān)節(jié)和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止運(yùn)動(dòng)。起身時(shí)要放慢速度。運(yùn)動(dòng)后，要在原地踏步幾分鐘或做伸展動(dòng)作。

搖擺運(yùn)動(dòng)

兩腿向前平伸，分開(kāi)30厘米。兩手手指緊握，向前伸直，在雙腳上方形成一個(gè)圓圈，盡可能將身體向前方傾斜，然后盡力向后傾斜。每個(gè)方向重復(fù)做10次。

與朋友一起運(yùn)動(dòng)

如果懷孕前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么要有意識(shí)尋找一些喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只做5分鐘的練習(xí)比不做要好。與朋友一起散步是很好的運(yùn)動(dòng)方式，還可以聽(tīng)到一些新消息。

c形曲線(xiàn)

坐在一個(gè)結(jié)實(shí)的椅子上，放松腰背、吸氣;再呼氣、收縮深層腹部肌肉，輕輕地下降，使腰脊柱彎成C形。隨后放松胸部和雙肩;吸氣并恢復(fù)到筆直的坐姿。連續(xù)做10次，每天重復(fù)2～3次。

跳舞

在臥室里邊聽(tīng)樂(lè)曲邊跳舞，可以促進(jìn)血液循環(huán)，但不要做跳躍或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。為防止快速、突然地轉(zhuǎn)變方向，要始終保持重心平衡。抬膝的時(shí)候，臀部要保持水平，胳膊不要舉高，注意收腹。

小腿伸展

睡前適合做這種運(yùn)動(dòng)，將身體斜靠在墻或者其他結(jié)實(shí)物體表面，一條腿向后伸展，腳跟始終著地，全身向墻的方向傾斜，加強(qiáng)對(duì)小腿的伸展力度，保持20～30秒，然后換另外一條腿重復(fù)該動(dòng)作。

因?yàn)樘幱趹言械钠陂g，為了能夠確保胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常會(huì)吃很多比較營(yíng)養(yǎng)的食物，可是，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)只會(huì)讓孕婦發(fā)胖，到底適合孕婦做的瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些呢？上文也已經(jīng)為大家介紹了，想要瘦腿的孕婦，那就快來(lái)試試吧！