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1、傾聽。當(dāng)孩子愿意向你表達(dá)時，無論他說的多么匪夷所思，認(rèn)真聽，恰當(dāng)?shù)胤从匙约旱那榫w，表達(dá)自己的心情。

2、帶著孩子出去玩。一般都是解壓的方式，天氣好了，爬爬山，讓孩子對著大山高喊，既能解壓釋放，又能鍛煉膽量，一舉兩得。男孩子還可以選擇運(yùn)動的方式，出汗，讓體內(nèi)的多巴胺分泌，心情自然會好很多。女孩子可以帶她出去到大自然里看一看，好的環(huán)境必然會帶來好的心情。

3、讓孩子寫出自己的情緒。或者是當(dāng)孩子會寫字的時候，可以讓他寫出自己的情緒，然后反復(fù)觀看，這樣可以認(rèn)知自己的情緒地圖。

4、讓孩子正視現(xiàn)實(shí)。正視現(xiàn)實(shí)是宣泄情緒的開始，如果孩子不愿意正視現(xiàn)實(shí)，那么所有的放松和減壓的方式，都不會產(chǎn)生良好的效果。