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1、正確的認識。中考是我國最為成熟的考試項目之一，絕大多數(shù)情況下可準確反映考生平時的學(xué)習(xí)水平，因此學(xué)生不必過分擔(dān)憂中考時會出現(xiàn)意外失誤，發(fā)揮不了自己的正常水平。其實學(xué)生只要平時認真、努力就行了。

2、良好的作息。復(fù)習(xí)太緊張，看不進書時，可以索性停下來，用各種方式宣泄自己壓抑的情緒。看本輕松的書、進行一會兒體育活動或散散步，暫時忘掉一下，讓大腦放松，不要打疲勞戰(zhàn)，復(fù)習(xí)時間不等于復(fù)習(xí)效果。睡眠要講究質(zhì)量。睡不著覺時，不要強迫自己入睡，可以聽聽音樂，或者讓大腦空想一會兒。身體是學(xué)習(xí)的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。

3、提高自信心。父母和老師在平時應(yīng)該多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心，更好的戰(zhàn)勝考前焦慮。再好的心理素質(zhì)也不可能讓一個知識結(jié)構(gòu)掌握得不好的人順利的答完考題。