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1、避免書包過重，教孩子擺放書籍和文具（這個(gè)很重要哦，放的重量均勻分布在書包里），告知孩子避免單肩背，背包要緊貼背。

2、多吃含鈣和鎂的食物和蔬菜，比如蝦皮 西蘭花 黑芝麻和豆腐干，以及牛奶雞蛋和蔬菜等。

3、克制孩子的電子產(chǎn)品使用頻率和時(shí)間，規(guī)范使用姿勢(shì)。

4、做功課的正確姿勢(shì)以及握筆姿勢(shì)要明確示范給孩子，讓他意識(shí)到正確規(guī)范的姿勢(shì)。

5、關(guān)注孩子的情緒變化和心理活動(dòng)，多多交流，因?yàn)樽员昂陀行氖乱彩邱劚骋蛩刂弧?/p>

6、臺(tái)燈要無極調(diào)光。最好配置一套可調(diào)節(jié)的桌椅（腳踏和看書板都有）。以及不要太軟的床墊。枕頭。沙發(fā)。

7、多做戶外運(yùn)動(dòng)（步行、跑步、爬山及自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)孩子的心肺功能，需要同時(shí)搭配肌肉力量的訓(xùn)練，例如跳繩、跳房子、攀巖等等）。多曬陽光。多喝水。

8、以身作則，自己首先要做個(gè)榜樣，時(shí)刻提醒自己姿勢(shì)正確，因?yàn)槟７乱彩邱劚骋蛩刂弧?/p>