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很多的女性朋友在懷孕的時(shí)候身體都會(huì)出現(xiàn)有各種不適，這主要是由于孕期身體里面的激素水平發(fā)生變化，沒能力有所下降而引起的，但有時(shí)候由于某些疾病原因引起的一些癥狀比如咳嗽氣喘時(shí)，最好是能夠通過藥物來進(jìn)行治療，當(dāng)然平時(shí)在飲食當(dāng)中進(jìn)行協(xié)調(diào)里也是很有必要的。

第一，保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養(yǎng)，同時(shí)，要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)增加體重，并使你喘不過氣來的現(xiàn)象更嚴(yán)重。

每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。

第二，多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會(huì)影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來源的話。

第三，如果你覺得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵補(bǔ)充劑(在服用補(bǔ)充劑之前要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養(yǎng)物質(zhì)含量。

第四，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準(zhǔn)媽媽辦的健身課程。

在購物、布置家里或做家務(wù)時(shí)多請(qǐng)人幫忙，這樣你就不會(huì)為不必要的事情而透支體力了。

女性朋友在懷孕的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，和李氏度的運(yùn)動(dòng)能夠有效能增強(qiáng)人體免疫能力，減少出現(xiàn)疾病的概率。在懷孕期間也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)那鍧嵞軌蛴行岣呙庖吣芰Φ乃幬铮潜M量不要私自用藥，以免給胎兒的健康造成威脅。