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1、一個人的兒童時代和少年時代是最喜歡模仿的時期，模仿的對象往往就是家長，家長敏感多疑缺乏自信等一些焦慮人格的表現(xiàn)，常常可以在孩子身上反應出來。所以家長要注意加強自身個性的修養(yǎng)，比如遇事沉著冷靜，做事自信果斷，不要遇到一點事就大驚小怪。平時要不斷地做好自身的檢查，如果發(fā)現(xiàn)有些性格問題，進行有意識的糾正，不要在孩子面前表現(xiàn)出來。

2、要撫平孩子內(nèi)心的焦慮和緊張，很重要的一點就是家長要先學會傾聽孩子，而不是想當然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測孩子的小心思。家長要拿出充分理解、尊重孩子的心態(tài)去傾聽孩子的內(nèi)在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說出來。

3、家長要多調(diào)節(jié)孩子的心理，不要老把注意力放在孩子的成績和名次上，應讓孩子樹立起自信心，相信自己能行。如此可以排除孩子的焦慮心理。