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女性在懷孕期間出現(xiàn)嘔吐是比較常見(jiàn)的，是由于早孕反應(yīng)而導(dǎo)致的，一般不會(huì)對(duì)胎兒造成影響的。但是，如果孕婦嘔吐的比較厲害，這樣會(huì)不利于孕婦營(yíng)養(yǎng)的吸收，不利于孩子的發(fā)育，那孕婦們?cè)撛趺崔k呢？到底孕婦總是吐怎么辦呢？下文就會(huì)為大家詳細(xì)的介紹的。

吃點(diǎn)野菜好

野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)達(dá)數(shù)十種之多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)，胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。再說(shuō)馬蘭頭，含鐵量是蘋(píng)果的30倍，是桔子的10倍，超過(guò)芹菜與白菜。至于葉酸，每100克紅莧菜葉葉酸含量高達(dá)420微克，超過(guò)栽培蔬菜中含葉酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，無(wú)疑為胎兒增加了一條營(yíng)養(yǎng)供給的渠道。且野菜污染少，對(duì)母胎雙方都較安全，味道也佳，可激發(fā)食欲，減輕 厭食癥狀，有利于優(yōu)孕。

勿需另補(bǔ)鐵

為增加孕婦體內(nèi)鐵的貯備量，防止母胎貧血，傳統(tǒng)觀點(diǎn)多主張補(bǔ)充一定量的鐵元素。但最新研究表明，對(duì)于健康孕婦，此舉大可不必，因?yàn)閼言锌纱碳つ阁w對(duì)鐵的吸收，以滿足胎兒的需要。有專家為此檢測(cè)了健康孕婦的鐵吸收量，36周時(shí)比12周時(shí)高5倍，若3餐中常吃柑桔、番茄等維生素 C含量豐富的食物，鐵的吸收率可加倍，完全不會(huì)缺鐵。另外，此時(shí)補(bǔ)鐵并不能減少早產(chǎn)或孕期并發(fā)癥，反而可能有不良作用，如減少鋅的吸收，反而妨礙胎兒體格與智能發(fā)育。故孕婦宜堅(jiān)持平衡膳食的原則，不要盲目偏食高鐵食物，更不要服用鐵劑。

孕婦出現(xiàn)嘔吐是非常正常的，但是，還是要多加注意，如果嘔吐的厲害，自然是多吃一些不會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)嘔吐的食物了，這樣既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕婦又不會(huì)嘔吐。希望大家能夠了解孕婦總是吐怎么辦呢？這樣才能夠更好的照顧自己，更好的照顧胎兒。