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1、自我調(diào)整：當(dāng)中學(xué)生出現(xiàn)抑郁以及害怕上學(xué)的問題，有可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大，或者學(xué)習(xí)目標(biāo)過高，學(xué)習(xí)成績(jī)沒有達(dá)到理想，容易感到挫敗、羞愧，以至于不想上學(xué)。這個(gè)時(shí)候需要積極調(diào)整壓抑、痛苦、抑郁情緒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，和好朋友聊天、適當(dāng)休息，并增加一些興趣愛好，例如看電影、聽音樂、讀書等。此外，也需要設(shè)定合理的目標(biāo)，在增加學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力的基礎(chǔ)之上，逐漸緩解害怕上學(xué)的問題，可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如騎自行車、跑步、快走等，以緩解負(fù)面情緒問題；

2、父母及老師的鼓勵(lì)和包容：當(dāng)中學(xué)生出現(xiàn)抑郁和害怕上學(xué)問題的時(shí)候，父母及老師不能夠過分的指責(zé)或批評(píng)，而是要仔細(xì)的分析一下為什么出現(xiàn)這些問題，對(duì)其抑郁情緒給予包容。當(dāng)出現(xiàn)害怕上學(xué)的時(shí)候，了解一下是否存在校園暴力、人際沖突之類的問題，和中學(xué)生多談?wù)勑?，適當(dāng)進(jìn)行鼓勵(lì)，要多看到學(xué)生勤奮努力的過程，而不是只看到結(jié)果、只追求成績(jī)。在與中學(xué)生的交流溝通中要多安慰，讓其及時(shí)調(diào)整壓力，從而讓中學(xué)生獲得來自父母及老師的肯定與支持，并讓他們獲得安全感；

3、尋求心理醫(yī)生的幫助：當(dāng)中學(xué)生出現(xiàn)抑郁、害怕上學(xué)的問題，可以考慮人本主義療法，以及認(rèn)知行為療法，在心理治療師的幫助之下，讓其獲得溫暖。通過咨詢師的積極關(guān)注和情感方面的安慰，讓中學(xué)生了解到自己被理解和被尊重，從而獲得成長(zhǎng)的力量，緩解壓抑與悲觀絕望的情緒，逐漸變得積極起來，面對(duì)困難的時(shí)候更有信心，從而克服對(duì)上學(xué)的害怕以及畏難情緒；

4、藥物治療：當(dāng)中學(xué)生出現(xiàn)抑郁及怕上學(xué)的問題，甚至比較嚴(yán)重，伴隨自殘行為時(shí)，需要及時(shí)尋求精神科醫(yī)生的幫助，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)之下服用藥物治療，例如服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀進(jìn)行治療。這些藥物抗抑郁效果非常好，不僅可以控制抑郁問題，也可以緩解焦慮及軀體不適癥狀。