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懷孕早期，孕婦會(huì)有很多不適，比如吃不下，睡不安穩(wěn)，脹氣這些癥狀。這些都是很正常的，很多女性懷孕后都會(huì)有這些癥狀出現(xiàn)，所以不用擔(dān)心，只要想辦法，將脹氣緩解就好了。至于吃不下這些情況到后面就會(huì)好轉(zhuǎn)了。不過(guò)，有哪些方法可以幫助孕婦緩解早起的脹氣現(xiàn)象？

1少量多餐——幫助胃部消化速度進(jìn)行。 要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)，減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2養(yǎng)成每天排便習(xí)慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。 孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類(lèi)如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。 為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。

懷孕是一件很辛苦的事，到后面還會(huì)出現(xiàn)很多的情況，孕婦會(huì)比較難受，但是過(guò)了一段時(shí)間就會(huì)好了。遇到脹氣的時(shí)候也不要慌張，這都是可以消除的情況。孕婦重要的是保持一個(gè)好的心情，這樣在懷孕的時(shí)候也會(huì)好受很多的。