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1、家長需要客觀地說出孩子的情緒。當孩子發(fā)脾氣時，你看著他說出情緒“寶貝生氣了嗎？”避免說“不準發(fā)脾氣、這孩子脾氣怎么這么大”之類的話。當你說出他的情緒時，他可能不會立刻停止發(fā)怒，但會分神去聽、去想你說的話。他分神的這個時間點，就有轉(zhuǎn)移思想，化解情緒的作用。這里有個注意的點：孩子發(fā)脾氣，家長千萬別跟著發(fā)脾氣，否則會你越吼、他越鬧。然后把孩子帶到一個人少的地方，讓孩子宣泄情緒，家長在旁邊等著即可。哭得厲害的，家長可以抱著孩子等他哭完。最后再跟孩子1V1對話：你有需求可以跟媽媽好好說，媽媽能夠允許的、符合原則的、能夠做到的會 滿足你、但是如果媽媽覺得不合理、做不到的，你發(fā)脾氣也沒用。

2、家長平時也需要教會孩子分散和轉(zhuǎn)移情緒的小策略。比如孩子難過的時候，家長可以引導(dǎo)孩子想一些開心的事兒；孩子緊張焦慮的時候，可以把他的注意力轉(zhuǎn)移到他感興趣的事物上。

3、情緒管理還需要家長幫助提高他的自控力。比如可以經(jīng)常和孩子玩挑豆子的游戲，比如把不同顏色的豆子放到一個盤里，讓孩子分出來，這個游戲能夠有效訓(xùn)練孩子的專注力，控制自己的肌肉和動作， 能夠提升孩子的自控力，進而讓孩子學(xué)會如何控制自己的不良情緒。

4、家長在幫助孩子化解情緒之前，一定要了解孩子情緒背后的原因。不要盲目去給孩子的情緒下定義，隨著他們長大會經(jīng)歷很多和之前認知不一樣的事：比如朋友的分道揚鑣、老師的批評、同學(xué)的打擊等等。孩子的情緒也需要時間去消化，作為父母我們能做的就是：敏銳察覺孩子的情緒并給予正確的解讀，然后帶著他們想辦法化解情緒，避免孩子成為情緒的“奴隸”。