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1、鼓勵孩子獨(dú)立，家長有意識地通過小故事、兒歌等向孩子宣傳獨(dú)自睡覺對他的種種好處。也可以不經(jīng)意地告訴孩子，自己小時候剛開始分床睡也害怕，后來習(xí)慣了就不怕了。平時家長要有意識地培養(yǎng)孩子的獨(dú)立精神，孩子能自己玩的時候就離開他一段距離待著，逐漸拉大這個距離，從而減少對父母的依戀。

2、布置一個孩子喜歡的房間，和孩子一起設(shè)計(jì)、布置他的房間，父母要充分發(fā)揮孩子的主動性和想象力，跟孩子一起動手做一些小裝飾來布置他的小房間，盡可能地滿足孩子的設(shè)計(jì)愿望。時不時地暗示孩子，這個房間是屬于他自己的了，可以做很多事情而不被爸爸媽媽打擾。進(jìn)入孩子的房間要敲門，這會讓孩子有“地主”的感覺。這樣，孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地。慢慢地他會愛上自己的房間，樂于在自己的房間待著，當(dāng)然也包括睡覺。

3、給孩子找個“伴兒”如果孩子需要，可以找個替代物，例如喜歡的玩偶等等。不要在孩子房間安裝電視電腦等，否則會養(yǎng)成需要看電視、玩電腦不睡覺的壞習(xí)慣。

4、調(diào)適到睡前狀態(tài)，睡前避免讓孩子做劇烈和刺激性的活動，比如看電視和玩電腦游戲。如果孩子怕黑，可以安裝熒光夜燈。睡前1小時可以給孩子喝杯牛奶，但不能吃咖啡、茶、巧克力等容易讓人興奮的食物。

5、循序漸進(jìn)讓孩子慢慢適應(yīng)。孩子從出生以來就跟父母同睡，已經(jīng)形成習(xí)慣，現(xiàn)在要分開對孩子來說確實(shí)是一個考驗(yàn)。父母千萬不要急于求成，這樣只會適得其反，讓孩子對獨(dú)自睡覺產(chǎn)生恐懼，難以克服。父母要耐著性子跟著孩子的節(jié)奏來慢慢適應(yīng)，但要堅(jiān)持方向。有的孩子還會在分房睡后出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象，半夜跑回父母的大床上，不愿意回自己的房間。家長不要責(zé)備孩子，令孩子感到更緊張更清醒不能入睡；也不能心一軟，就接受孩子，結(jié)果前功盡棄。父母應(yīng)堅(jiān)持把孩子送回他的房間，鼓勵并陪伴他重新入睡。