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女性在懷孕的時候大多數(shù)身體的抵抗能力都會有所下降，這個時候很容易受到很多疾病的侵?jǐn)_，加上在懷孕后期，由于子宮的不斷表變大，會對胃腸造成一定的壓迫，這時候胃腸道功能也會出現(xiàn)一些異常，因此很容易引起孕婦出現(xiàn)便秘的情況，下面我們一起來了解當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘后，應(yīng)該采取哪些有效的方法來緩解。

1、堅持合理飲食

要多吃富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多吃有潤暢通便作用的水果，如蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。飲食結(jié)構(gòu)要平衡，注意粗細搭配。養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，這點非常非常重要。

禁吃辛辣有刺激的食品，如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、蔥、蒜等，少吃不易消化的食物，以預(yù)防便秘，否則用力排便會對血管施加壓力，造成痔瘡出血，使得痔瘡加重。若有排便困難，可食用蜂蜜或一些含植物油的食物，如芝麻、核桃仁等。

2、溫水坐浴

由于痔瘡會引起疼痛，每日可局部熱敷2-3次，并輕輕按摩，這樣有助于緩解肌肉的痙攣，從而減輕疼痛感。

3、用軟膏栓劑治療

使用軟膏栓劑時，必須注意用藥安全，向醫(yī)生咨詢清楚。一些含有類固醇和麝香的藥物要避免使用。

4、每天堅持鍛煉

進行規(guī)律的盆底肌鍛煉，有利于改善盆底血液循環(huán)。如做提肛運動，具體方法是并攏大腿，吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門。如此反復(fù)，每日3次，每次30下，以增強骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和預(yù)防痔瘡發(fā)生。

5、用特定的墊子緩解局部的疼痛

買個痔瘡緩和型坐墊，坐下前墊到椅子上，能有效緩解局部疼痛。

6、按摩療法

按摩部位有兩處，即肛門和腹部。

肛門按摩：大便后用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15分鐘，改善局部血循環(huán)。

對于孕后期的女性，平時最好是能夠堅持適度的鍛煉，這樣不僅僅能夠加速胃腸的蠕動，幫助食物的快速消化，還能夠增強身體的免疫能力，一定程度上能夠有效的預(yù)防孕婦出現(xiàn)便秘的情況，平時也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?/p>