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有些孕婦剛剛懷孕的時(shí)候，會(huì)反映經(jīng)常會(huì)覺(jué)得肚子脹氣疼痛，這到底是怎么回事呢？這主要是由于飲食不當(dāng)造成的，孕婦懷孕以后，體內(nèi)的激素分泌發(fā)生改變，所以就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃功能也會(huì)受到影響。孕婦吃得太多，或者飲食不健康，都會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腹部脹氣疼痛。下面我們就來(lái)介紹一下可以緩解孕婦肚子脹氣疼痛的方法。

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。

準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)。

2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類(lèi)如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過(guò)全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。

4.補(bǔ)充足量水分─早餐前喝開(kāi)水，每天至少攝取2，000c.c。的水分。

充足的水分能促進(jìn)排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會(huì)更加嚴(yán)重。每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開(kāi)水，也有促進(jìn)排便的功效。

5.腹部按摩，具體做法：

如果腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪螅身槙r(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進(jìn)行2至3次。

上文中介紹了一些可以緩解孕婦胃脹氣和疼痛的方法，孕婦在懷孕初期，飲食和生活都是要十分注意的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期寶寶還不是很穩(wěn)定，不健康的飲食習(xí)慣就會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響。所以這個(gè)時(shí)期最好要少吃多餐，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)，并且容易消化的食物。