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天氣變化無常，如果不注意增加衣服就很容易導(dǎo)致感冒和發(fā)燒，當(dāng)然感冒發(fā)熱都是正常，在這個(gè)時(shí)候人的體內(nèi)的抗病能力自然就減弱了，邪氣乘虛而入，下面說一下感冒發(fā)燒怎么辦。

方法/步驟

第一：進(jìn)行“冷”鍛煉。用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強(qiáng)人體抗寒防病的能力。再一點(diǎn)是晚上睡覺的時(shí)候，一定要開窗，這樣既可以保持室內(nèi)空氣新鮮，還可以讓晚間寒冷空氣進(jìn)入房間，以增強(qiáng)人體對冷環(huán)境的適應(yīng)能力，這對預(yù)防也很有好處。

第二：營養(yǎng)要均衡。人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否，是機(jī)體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機(jī)體抵擋細(xì)菌或病毒的能力就會(huì)下降。魚、肉、蛋、奶及豆制品等，營養(yǎng)價(jià)值較高，應(yīng)注意攝食，以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用，此外，服用維生素C及富含維生素C。

第三：補(bǔ)充適當(dāng)?shù)慕退?。人體內(nèi)有很多細(xì)菌，既有有益菌也有有害菌，當(dāng)有害菌占主導(dǎo)時(shí)，人體免疫力下降，抵抗力減弱導(dǎo)致感冒，在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的長生酵素有助于預(yù)防感冒，它的作用機(jī)理就是通過分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，以增強(qiáng)人體應(yīng)對外界的適應(yīng)能力。

注意事項(xiàng)

感冒發(fā)燒剛開始要先退燒，其次病情穩(wěn)定了以后就可以多做一些運(yùn)動(dòng)，先提高免疫力，這樣才可以擺脫一直生病的情況，多吃一些海產(chǎn)品等等都可以預(yù)防。