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我的兩個腳后跟內側和腳后跟底部，走路或者用手按壓都有像是針扎般的疼。這種狀況已經有將近 2 年得時間了，以前疼痛還輕點，但是現(xiàn)在越來越厲害了。那么，腳后跟疼到底要怎么辦呢？

方法/步驟

第一：治療一般以理療，自我調理為主，盡量不考慮封閉治療，口服外用的藥物，只能短期緩解癥狀，很難根治的。可以最好要控制體重，減輕腳后跟的重力。

第二：在鞋跟的部位墊高的墊子，讓人體的中心前移，減少對后跟的壓迫，同時，減少站立和行走的時間，配合必要的理療措施，如熱敷，遠紅外照射，輕度的按摩等，長期堅持，應該是有較好的效果的。

第三：堅持足部鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走，堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環(huán)。

第四：做一個x線檢查可以確診，如果確診，可以服用雙氯芬酸鈉等藥物進行治療，治療期間，注意休息，避免著涼。平時注意避免久立久行，適當休息，避免穿著過硬過薄的鞋子，經常拿熱水泡腳。

第五：可以選擇中藥泡腳，盡量穿有后跟的鞋子，不要長途走動，治療最理想的方法是采用純中藥制劑。只要是活血化瘀的都可以。

第六：腳后跟疼的原因有很多種，平時注意保暖可以熱敷或用熱水泡腳，也可能是站的姿勢不對引起的。如果站立時把身體的重心放在腳后跟上就會引起腳后跟疼。

注意事項

腳后跟疼的發(fā)病原因比較多，平時要足以適當?shù)幕顒樱?jié)制房事，按時作息，必要中醫(yī)診斷中藥調理，可以中藥熱敷腰部，配合中草藥調理。